Як впоратися з апетитом вночі: п'ять порад

Дієтологи розробили спеціальну покрокову програму.

Фото: www.7ya.ru

У зимовий час увечері страшенно хочеться поїсти. Потім ще раз поїсти. А пізно ввечері - перекусити. Медики з приводу цієї проблеми одностайні: хочеться їсти - їж! Тільки для нічного перекушування потрібно вибирати правильні продукти, пише " Ліза ".

Спеціально для тих, хто відчуває постійне бажання перекусити вночі, але переживає за свою фігуру, дієтологи розробили спеціальну покрокову програму. Вона допоможе перебороти вечірній апетит або досить безболісно заморити "нічного черв'ячка".

Завжди пам'ятай про воду. У більшості випадків ти плутаєш спрагу з голодом. Якщо різко захотілося що-небудь з'їсти - випий спочатку склянку негазованої води кімнатної температури. У більшості випадків цей прийом з успіхом замінює повноцінний прийом їжі.

Не вийшло обдурити шлунок водою? Тоді випий склянку кефіру або теплого молока зі спеціями. Для цього розмішати в молоці чайну ложечку меду і куркуму, корицю або мелений імбир, набрані на кінчику ножа. Чай, кава і сік краще викреслити з вечірнього раціону - ці напої стимулюють апетит.

Якщо і після цього апетит НЕ втихомирився - зроби собі бутерброд з відвареним м'ясом, шинкою або сиром. Після цього потрібно швидко піти з кухні. Швидше за все, більше в неї повертатися вже не захочеться.

Якщо бутерброда теж виявилося мало і ти виглядаєш, що б з'їсти ще - здавайся. Бери велику тарілку і поклади по ложечці і по шматочку всього, що є в холодильнику. Мінімальна кількість їстівного на твоїй тарілці відмінно компенсується різноманіттям представленої їжі.

Останнє і найголовніше: стеж, щоб у твоєму холодильнику не було "шкідливих" продуктів. Реальність така, що при наявності баночки йогурту і тістечка ти вибереш як перекушування останнім.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Не вийшло обдурити шлунок водою?


В закладки:   Просмотров: 1