Що робити, якщо хочеться битися: 3 види бойових мистецтв для жінок

1. Капоейра
2. Тайський бокс
3. дзюдо
4. думка психолога

• джерело:
• Depositphotos.com

Ксенія Птах Автор

Не нашкодь - одна з головних заповідей людини. А якщо на тебе напали на темній вулиці? А якщо образа і агресія б'ють через край, нікуди виплеснути бурю емоцій? Якщо хочеться побитися - допоможуть бойові мистецтва, які навчать постояти за себе.

Досвідчені тренери кажуть, що жінкам варто вибирати бойові мистецтва, які дозволять їм залишатися жіночними, красивими, здоровими. У багатьох бойових мистецтвах важливіше навчитися постояти за себе, ніж завойовувати медалі. Чоловічі бойові мистецтва дівчатам не підходять - поламані вуха не фарбували ще жодну дівчину, а поламані кінцівки або травми внутрішніх органів, які супроводжують багато видів бойових мистецтв, не те, чого б ти хотіла для себе. Тому якщо вже ти вирішила знімати свою агресію саме так - займатися єдиноборствами, то це повинен бути скоріше інтелектуальний спорт, ніж агресивна боротьба.

Найбільш придатними для жінок видами бойових мистецтв називають спортивне карате, тхеквондо, ушу, дзюдо, тайський бокс муай-тай, капоейру.

В ТЕМУ: Як стати приборкувачкою хамів

Капоейра

Цей вид спорту вважається, напевно, самим гармонійним серед бойових мистецтв. Це і боротьба, і танець, і гра. Є тут навіть окрема філософія. Займатися нею можна в будь-якому віці - від дитячого до похилого. У цьому бойовому мистецтві дозволені і кидки, і сильні удари колінами, ліктями і головою, що досить рідко для бойових мистецтв. Кілька років тому канал Діскавері визнав удар ногою капоеріста найсильнішим з існуючих в бойових мистецтвах. Але найчастіше капоейру грають повільно, залишаючи спаринг-партнеру час для роздумів, правильного ходу. Капоейра часто називають фізичними шахами, адже виграти тут потрібно в опонента не тільки силою і спритністю, але і мудрістю, і стратегією. Мета - поставити супротивника в логічно і фізично безвихідні ситуації. Головна мета капоери - це не тільки «бійка», а й отримання задоволення від руху, самореалізації та спілкування.

В ТЕМУ: Фітнес для екстремалів: як швидко схуднути, накачати прес і сідниці

Тайський бокс

Муай-тай зародився в Таїланді, в перекладі це означає «вільний тайський бій». Тут дозволено наносити удари кулаками, ліктями, ступнями, гомілками або колінами, за що його також називають «боєм восьми кінцівок». Тайський бокс часто пропонують в якості курсів самооборони в тренажерних залах. Заняття тайським боксом замінюють комплекси на розтяжку, вправи для сідниць, преса, ніг і грудей. Це дозволяє підтримувати свою фігуру в формі, не докладаючи для цього окремих зусиль. Постійні тренування, за умови розумної дієти, сприяють нормалізації ваги і поліпшення фігури. А після кількох місяців таких тренувань жінка починає відчувати себе дуже впевнено, тому що розуміє, що може дати відсіч абсолютно будь-якому хуліганові.

В ТЕМУ: Дієта і фітнес по типу теперамента

дзюдо

Японський вид бойових єдиноборств виключає небезпечні прийоми, які можуть нанести каліцтва. У перекладі з японської мови дзюдо означає «гнучкий шлях до перемоги». І справді, він підвищує гнучкість, а після року занять значно поліпшується діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Жінки займаються дзюдо не тільки для самооборони, але і для зміцнення здоров'я і поліпшення фігури. До слова жіноче дзюдо стало першим видом жіночих єдиноборств, включених в програму олімпійських ігор. Заняття дзюдо розвивають силу, гнучкість, реакцію, впевненість в собі. У той же час, вони прищеплюють відмінні навички самооборони і надають впевненість в своїх силах.

Єдине попередження - для занять дзюдо потрібен дозвіл терапевта і кардіолога.

думка психолога

Альбіна Майкович: практичний психолог, практикуючий гештальт-терапевт

Якщо ти відчуваєш агресію, це не обов'язково бажання терміново позбутися від людини, заподіяти їй шкоду, відсторонитися від нього. Цілком можливо - це рух в його сторону. Задайте собі питання «Чого саме я від нього хочу»? «Яких саме моїх очікувань він не виправдав?».

У контексті «агресія - рукоприкладство» ми говоримо про агресію, як про зворотний бік страху в самих різних ситуаціях: можна люто нападати, боячись втратити честь, захищатися від страху бути покинутою, впасти в лють від жаху незнання, що вдіяти з ситуацією, наприклад, зради, можна кулаками доводити свою вагомість, боячись, що тебе не беруть до уваги і т.п

Але хоча світ змінюється, і роль жінки, уравненная в соціальному і матеріальному плані з роллю чоловіка, вносить корективи в наше життя, навряд чи це протистояння якось може вплинути на фізичні аспекти - фізіологія жінки, на щастя, незмінна і жінка залишається по- як і раніше більш крихкою і тому більш винахідливою.