Спортивний сезон: готуємо речі для занять у фітнес-клубі

1. матеріал
2. особливості крою
3. гігієна
4. Зовнішній вигляд
5. Футболка або майка
6. Спортивні штани або легінси
7. Спортивна куртка
8. спортивне бра
9. кросівки
10. Як вибрати компресійну одяг для фітнесу
11. додаткові аксесуари
12. вода
13. рушник
14. косметичка
15. Чохол для телефону або плеєра
16. Як доглядати за спортивним одягом і взуттям
17. Тренди-2017: як правильно підібрати одяг для спорту
18. колір
19. Ключові елементи
20. матеріал

Отже, ви вирішили змінити домашню зарядку на регулярні заняття у фітнес-клубі. Як тільки ви визначилися з видом навантаження, настає черга вибрати відповідний спорт-комплект. Красива і зручний одяг - запорука успіху і прекрасний мотиватор для постійних занять. Хто захоче займатися в розтягнутих лосинах і старій футболці? Здається, стильний одяг для тренувань здатна надихнути навіть самих безнадійних ледарів. Як одягнутися на тренування, щоб відчувати себе комфортно, і що взяти на перше заняття у фітнес-клуб?

Як вибрати одяг для фітнесу? Це питання задає собі кожен, хто зважився купити заповітний абонемент в спортзал. Спортивна форма повинна захищати шкіру, проводити вологу і не сковувати рухи. У фітнес-клубі, як правило, встановлені певні норми і правила, не дотримуючись яких, ви ризикуєте виглядати недоречно. Універсальний комплект жіночого одягу для тренувань - спортивне бра, що підтримує груди, майка або футболка з дихаючого матеріалу, еластичні легінси з компресійним ефектом і легкі кросівки. Що стосується чоловічого одягу для спорту, то це футболка з коротким рукавом, спортивні штани або шорти, кросівки і толстовка. Щоб виглядати більш виразно, відвідувачі фітнес-клубів часто прикрашають голову спортивними пов'язками, які вбирають вологу, а також використовують еластичні напульсники і рукавички. Для того щоб правильно підібрати одяг для тренувань і не забути нічого важливого, скористайтеся нашими порадами.

матеріал

Як правило, початківці спортсмени вибирають між бавовною і синтетикою. Кожен з цих матеріалів має ряд переваг. Бавовняні речі не сковують рухи - їх вважають за краще любителі інтенсивних тренувань. Однак не варто забувати, що дана тканина повільно висихає і вбирає вологу. Такий одяг прилипає до шкіри і швидко розтягується, що може спричинити за собою переохолодження організму або роздратування шкіри.

Спортивні бренди щорічно розробляють інноваційні матеріали, які підтримують шкіру сухою. Тканина якісних спортивних майок або штанів повинна містити до 40-50% синтетичних влагоотводящие волокон (поліестер, еластан, Сапплекс). Це також дозволяє одязі розтягуватися і легко повертатися в початковий вигляд.

особливості крою

Спортивний одяг не повинна заважати руху і перешкоджати правильному виконанню вправ. Чоловічий одяг для занять спортом не повинна бути занадто просторою, а жіноча - передавлює тіло і сковувати. Не варто вибирати мішкуваті спортивні штани - ви можете зачепитися або неправильно виконувати вправи. Радимо зупинити свій вибір на більш облягаючому одязі.

При цьому спортивна форма не повинна бути тугий. Простежте, щоб шви були акуратними, інакше подразнень від тертя на шкірі не уникнути. Не захоплюйтеся аплікаціями і нашивками - вони також можуть викликати небажані наслідки, особливо у власників чутливої ​​шкіри.

Вибрати чоловічий одяг для фітнесу та спорту на Rozetka.com.ua

гігієна

Придбайте декілька комплектів спортивної форми. Періть одяг після кожного заняття і беріть з собою пару додаткових шкарпеток і футболку (або майку). Не соромтеся змінити футболку між вправами, якщо вона ввібрала вологу. Мокрий одяг може привести до переохолодження, особливо якщо ви потрапите на протяг.

Пам'ятайте, якщо футболка або штани почали вбирати запахи і погано відпираються - від них варто відмовитися. Те ж саме стосується і взуття. Кросівки повинні відповідати всім нормам гігієни і не деформуватися від регулярних навантажень. Непридатна устілка і підошва можуть нашкодити суглобам і привести до неприємних наслідків.

Зовнішній вигляд

У фітнес-клубі слід дотримуватися правил зовнішнього вигляду і підтримувати культуру спорту. Одяг повинен сидіти по фігурі, не бути занадто широкою або тугий. Жінки можуть вибрати спортивний костюм або ультрамодний комбінезон, звертаючи увагу на крій і колірну палітру. У красивою і зручною одязі вам буде приємно контролювати кожен рух, бачити роботу м'язів і ефективно тренуватися. Краще зупинитися на лаконічних фасонах і проявити фантазію за допомогою оригінальних принтів і модних кольорів. Нехай гарний одяг радує не тільки вас, але і оточуючих.

Вибрати жіночий одяг для фітнесу на Rozetka.com.ua

Футболка або майка

Вибираючи майку або футболку для фітнес-залу, в першу чергу зверніть увагу на фасон і тканину. Зробіть вибір на користь швидковисихаючої синтетики або спеціальної тканини, створеної для відводу вологи (технології Coolmax, Dri-FIT абощо). Підтримка теплообміну - важливий фактор при виборі спортивної форми.

Майки та топи з коротким рукавом повинні бути достатньо широкими, щоб не натирати шкіру під час тренувань. Вибирайте одяг з еластичних матеріалів, яка дозволить правильно виконувати вправи, пов'язані з підніманням рук, обертаннями і вигинами.

Вибрати жіночі футболки та майки для занять спортом на Rozetka.com.ua

Спортивні штани або легінси

Простежте, щоб легінси або штани не обмежували вас при згинаннях і розгинаннях, випадах і присідання. Вибирайте еластичні штани, які забезпечать максимальний комфорт. Ідеальний варіант - штани, які абсорбують вологу, зберігають сухість і зменшують тертя завдяки плоским швах. Якщо ви віддаєте перевагу укорочений варіант, вибирайте шорти вище коліна - вони не повинні доставляти дискомфорт, обмежувати в рухах, сповзати або чіплятися за коліна.

Вибрати жіночий спортивний костюм на Rozetka.com.ua

Спортивна куртка

Куртка - одна з головних речей серед чоловічого одягу для занять спортом. Часто в залі буває досить прохолодно через роботу кондиціонерів. Подбайте про своє самопочуття і підготуйте легку спортивну куртку. Наприклад, це може бути куртка від спортивного костюма - головне, щоб він не сковував руху і не заважала при виконанні вправ. Куртка на блискавці - відмінний варіант, адже її завжди можна легко зняти після розминки.

спортивне бра

Спортивне бра - це перше, що потрібно брати з собою в тренажерний зал дівчині. Запорука успіху при підборі спортивного бюстгальтера - відповідний розмір. Гарне бра має захищати тканини і зв'язки грудей від розтягування або тиску. Пам'ятайте, що без правильно підібраного білизни повноцінного тренування не вийде. Гумка під грудьми не повинна тиснути, віджимати або бовтатися. Вибирайте багатофункціональне вологовідштовхувальне бра з суміші поліестеру, еластану та бавовни, а мереживо і ніжний шовк відкладіть для романтичних побачень.

Спортивне бра рекомендується міняти кожні 6-9 місяців. Не забувайте, що неправильно підібране спортивне білизна є причиною ряду незручностей і нашкодити здоров'ю. Підійдіть до його вибору з великою відповідальністю.

Вибрати спортивну білизну на Rozetka.com.ua

кросівки

Через неправильно підібраного взуття під час фізичного навантаження можуть з'явитися проблеми з колінними суглобами. Пам'ятайте, що правильно підібрані кросівки оптимізовані під тип навантаження, збільшують ефективність тренувань і зменшують ризик виникнення травм. Взуття для тренувань у фітнес-клубі зазвичай володіє м'якою і пружною підошвою.

Для занять у залі вибирайте «дихаючі» кросівки з пористою структурою або сітчастими вставками. Нові кросівки необхідно почати розношувати ще вдома, за кілька днів до відвідування фітнес-клубу. Не носіть в залі тапочки або вуличне взуття - це ознака поганого тону.

Вибрати кросівки на Rozetka.com.ua

Як вибрати компресійну одяг для фітнесу

Компресійна одяг потрібна для поліпшення кровотоку, підвищення працездатності і витривалості м'язів, зниження почуття тяжкості і ризику виникнення спазмів у ногах, профілактики варикозного розширення вен. Залежно від типу навантаження, можна вибрати гольфи або гетри, шорти або легінси, футболку або топ. Компресійна одяг ідеальна під час відновлення після травм при будь-якому типі фізичного навантаження.

додаткові аксесуари

Спортивна сумка

Для відвідування фітнес-клубу вам знадобиться спортивна сумка. Вона повинна бути легкою і місткою. Зупиніть свій вибір на сумці, у якій є дві пари ручок - довгі і короткі. Так ви зможете носити її і на плечі, і в руках. Пам'ятайте, що в сумці, яка тримає форму, одяг набагато менше мнеться.

вода

Без води на тренування йти не можна. Півлітрової пляшки води вистачить для заповнення втрати рідини під час і після занять спортом. Проконсультуйтеся з тренером, скільки води бажано випивати під час тренування, і не забувайте орієнтуватися на власне самопочуття.

Вибрати пляшечку для води на Rozetka.com.ua

рушник

Щоб вам не довелося випробовувати дискомфорт від рясного потовиділення, слідів на одязі і тренажерах, візьміть з собою на тренування невеликий рушник, яке до того ж знадобиться вам в душі.

косметичка

Косметичка - ще одна важлива деталь в списку того, що потрібно брати з собою в тренажерний зал дівчині. Це не означає, що в фітнес-клуб необхідно брати набір декоративної косметики. Можна обійтися легкої пудрою, водостійкою тушшю і прозорим бальзамом для губ.

Також ні для кого не секрет, що після тренування потрібно обов'язково прийняти душ. Ця проста процедура зніме втому, допоможе розслабитися і змити небажану вологу. Мочалка, гель для душу, молочко для тіла, гумові тапочки, рушник - обов'язковий набір, який необхідно помістити в косметичку.

Чохол для телефону або плеєра

Для тих, хто не хоче розлучатися з улюбленою музикою під час занять, розробили спеціальні чохли з отворами для навушників. Вони легко чіпляються на руку або за пояс, вбирають вологу і зручні у використанні при будь-якій фізичній активності.

Як доглядати за спортивним одягом і взуттям

Для того, щоб спортивний одяг та улюблені кросівки добре виглядали після багаторазового прання, за ними потрібно правильно доглядати. Кілька простих правил допоможуть вашій формі прослужити довше і не зноситися через пару тижнів:

● Читайте етикетки з описом і правилами догляду за речами. На них вказані точні вимоги по догляду, керуючись якими, ви збережете форму, колір і всі якості своєї спортивної форми.

● Одяг з високотехнологічних матеріалів періть в холодній воді, щоб не порушити її властивості. Використовуйте режим делікатного прання, щоб зберегти структуру тканини. Що стосується кросівок, то їх краще не прати в пральній машині. Замість цього регулярно провітрюйте взуття та чистите вручну. Витягніть устілки, почистіть щіткою, потім змішайте рідке мило з водою і вимийте цим розчином улюблену взуття.

● Чи не сушіть одяг в сушарці і не гладьте її. Ідеальний варіант - дати їй висохнути самостійно. Кросівки також можна сушити на балконі або на свіжому повітрі, попередньо діставши устілки.

● Не використовуйте відбілювач, кондиціонер для білизни та інші засоби з ароматами. Більшість речей вже оброблені спеціальним складом для захисту від неприємного запаху.

● Періть речі після кожного тренування - темні окремо від світлих, бавовна окремо від синтетики. Це особливо стосується чоловічого одягу для спорту. Чим довше вона залишається в білизняний кошику, тим сильніше вбирає запах, який буде складно вивести.

● Давайте взуття «відпочити», щоб улюблена пара зберегла свої властивості, що амортизують. Регулярно періть ті частини, які можна вийняти (шнурки, устілки) і протирайте кросівки після кожного тренування.

Тренди-2017: як правильно підібрати одяг для спорту

колір

Спортивні бренди в цьому році зробили акцент на синій - в моді відтінки від темно-синього до ніжно блакитного. Також популярні пастельні тони - лавандовий, персиковий, фісташковий. Однотонна форма - на піку популярності. Але якщо ви хочете урізноманітнити ніжний образ, комбінуйте пастельні кольори з темними. Все у ваших руках! Геометричні і квіткові принти особливо вдало виглядатимуть на футболках і топах, а колор-блокінг і контрастні поєднання ідеальні для кросівок і толстовок.

Ключові елементи

Для дівчат - кроптопи і укорочені лосини, а для чоловіків - яскраві кросівки. Кроптопи не обмежують рухів, вони дуже зручні і привертають увагу оточуючих, а завужені донизу штани відмінно сидять.

матеріал

Мода на напівпрозорі тканини дісталася і до спортивної форми! Тренд сезону - одяг з сітчастими вставками, які допомагають шкірі дихати. Жіночі топи, куртки і легінси дизайнери доповнили прозорими матеріалами і перфорацією.

текст: Олена Присяжна

спеціально для Rozetka.com.ua