Як побороти осінню нудьгу: 10 ефективних порад

  1. Рада №1: Подовжите світловий день
  2. Рада №2: Висипайтеся
  3. Совет№3: Харчуйтеся правильно
  4. Рада №4: Знайдіть собі заняття до душі
  5. Рада №5: Змініть обстановку
  6. Рада №6: Закохаєтесь!
  7. Рада №7: Спілкуйтеся з близькими людьми
  8. Рада №8: Тримайте себе в тонусі
  9. Рада №9: Займайтеся сексом
  10. Рада №10: Зберігайте позитивний настрій

Як довго ми чекаємо літа, і як швидко воно закінчується! Тепер за вікном мрячить дощик, небо стало сірим і похмурим, а в душу закрався смуток. Починається осіння хандра.

Починається осіння хандра

Це стан, знайоме кожному п'ятому жителю планети. Навіть переконані оптимісти з настанням осені починають вдаватися до меланхолії.

Сьогодні жіночий сайт sympaty.net дає вам 10 порад, як побороти осінню нудьгу!

Рада №1: Подовжите світловий день

Головна причина осінньої хандри - відсутність сонця.

Сонячне голодування знижує наш життєвий тонус. Ми стаємо млявими, загальмованим, відчуваємо емоційний дискомфорт. Нічого і нікого не хочеться!

Намагайтеся подовжити світловий день! Найбільший заряд сонячної енергії ми отримуємо на сході сонця. Вставайте раніше, розкрийте штори, подивіться, як з'являються перші промені сонця. Стояти в ранковій пробці, підставляючи ніс сонячним променям - суцільне задоволення!

Навіть якщо зі сходом не вийшло, і за вікном дощ, то хоча б не заганяйте себе в темряву! Ніяких жалюзі і щільних штор в офісі, тільки яскраве освітлення. Виходьте на обід на вулицю, прогуляйтеся в парку, подихайте вологим осіннім повітрям.

Солярій допоможе вам отримати необхідну порцію ультрафіолету. Для цього достатньо перебувати в солярії 5 хвилин. А гарну рівну засмагу сам по собі здатний поліпшити настрій! 🙂

Рада №2: Висипайтеся

Міцний, здоровий сон життєво необхідний в будь-який час року! Лягайте спати раніше, відкладіть всі справи на ранок, адже сон до опівночі - найкорисніший!

Обов'язково провітрюйте приміщення перед сном, стежте за режимом і своїм вечірнім харчуванням: не можна перевантажувати шлунок «важкою» їжею. Якщо ви голодні, випийте склянку кефіру або з'їжте фрукт. Позбутися від безсоння вам допоможе гаряча ванна з лавандою і стакан теплого молока з медом.

Щоб заповнити дефіцит сну протягом робочого тижня - висипайтеся у вихідні! Навіть якщо вам довелося рано встати в суботу - знайдіть пару годин для денного сну. Днем рекомендується спати до 16 годин.

Совет№3: Харчуйтеся правильно

Від неправильного харчування наш організм слабшає і частіше страждає від інфекцій.

Звідки взятися гарному настрою, якщо в шлунку тяжкість, кишечник перевантажений і стрімко прибуває зайву вагу? А адже правильне харчування - це одна з небагатьох сторін нашого життя, де все залежить від нашого вибору!

Осінь - це пора овочів і фруктів! Тому виключіть зі свого меню продукти глибокої переробки і їжу, що містить консерванти. Балуйте себе легкими овочевими салатами, основні страви готуйте на пару або на грилі. В борошняному і солодкому краще себе обмежити, щоб не повернулися кілограми, втрачені влітку.

Саме час пропити курс вітамінів, щоб до зими бути у всеозброєнні!

Саме час пропити курс вітамінів, щоб до зими бути у всеозброєнні

Рада №4: Знайдіть собі заняття до душі

Ви даремно залізли з головою під ковдру, в надії просидіти там до зими! 😉 Нудьга - це вірна подруга осінньої хандри, і вона із задоволенням доведе вас до депресії, якщо будете потурати їй!

Давайте краще знайдемо вам захоплююче заняття, щоб осінь пролетіла непомітно!

Спочатку подумайте: що ви завжди хотіли робити, але не знаходили на це часу?

Бути може, з дитинства мріяли малювати? Тоді купите собі мольберт і фарби, відправляйтеся в осінній парк і намалюйте пейзаж! Що? Вам не подобається ваша яскрава різнобарвна мазня? Не біда! Подаруйте свою картину свекрухи. Якщо вона буде відмовлятися, скажіть, що картину намалював хоботом слон, і вона коштувала вам величезних грошей.

А може, дивлячись на мило ручної роботи в магазині, ви хотіли спробувати зварити таке самі? За чим справа встало? Щоб освоїти технологію миловаріння, вам досить знайти в Інтернеті співтовариство миловарів, в якому вони розкривають секрети своєї майстерності. Плюс купити необхідні матеріали. І ось ви вже помішує гарячу ароматну мильну масу, яка через кілька годин стане справжнім мильним шедевром!

Ні, я не вгадала! Малювання і миловаріння не для вас ... Вас гризе, що вам давно не підвищували зарплату, а шеф не дає нові проекти. Це особлива осіння хандра. Називається «хандра трудоголіка». Щоб її позбутися, потрібно витратити осінні місяці з користю: записатися на тренінг, освоїти нову професію, підвищити свою кваліфікацію або підтягти англійську.

А якщо ви засмучені, що зараз немає грошей на нові аксесуари - освоюйте мистецтво в'язання! Адже зараз в моді в'язані намиста, яскраві шарфи, квіти-брошки і сумки! Пара тижнів наполегливих праць, і ваші наряди перетворяться!

Загалом, знайдіть собі будь-ненудне заняття, яке б займало ваш вільний час і приносило задоволення! Підходьте до всього творчо, фантазуйте, нехай ваші близькі допомагають вам у цьому.

Рада №5: Змініть обстановку

В ідеалі було б здорово поїхати у відпустку! Лежати на сонячному пляжі, купатися, засмагати, поки рідну країну накриває холодним циклоном.

Але знайте - зміни нітрохи не гірше відпочинку! Якщо у вас немає можливості поїхати у відпустку, змініть обстановку будинку.

Зробіть перестановку меблів, повісьте нові штори, купіть яскраві подушки на диван, покладіть на журнальний столик яскраві апельсини. Чим яскравіше і новіше будуть розставлені акценти, тим більше невпізнанним стане приміщення! Використовуйте правила кольоротерапії, щоб домогтися змін на емоційному рівні.

Рада №6: Закохаєтесь!

Якщо ваше серце вільне, то настала пора діяти! Після літа ви гарні як ніколи - саме час знайомитися, фліртувати і призначати побачення в затишних кав'ярнях! Озирніться і подивіться, які чоловіки вас оточують? Раптом біля неї буде хороший співрозмовник, вірний друг і класний коханець (а якщо пощастить, то в одній особі)?

Крім того, у вас сильна мотивація - зимові холоди провести в теплих чоловічих обіймах!

Ви вже заміжня? Тоді закохаєтесь в свого чоловіка заново! Разом згадайте ваше перше знайомство, що вас привабило в ньому, як все починалося! Робіть йому приємні маленькі подаруночки, говорите теплі слова, піклуйтеся про нього. Адже, напевно, він теж нудьгує і сумує. Все добро, яке ви зробите для нього, обов'язково повернеться вам, будьте впевнені!

Рада №7: Спілкуйтеся з близькими людьми

Наші друзі та близькі мають дивовижну здатність підвищувати нам настрій навіть однією своєю присутністю! Якщо у вас на душі шкребуть кішки, долають проблеми, розкажіть своїм друзям про них, і вам відразу стане легше! Одна голова добре а дві краще! На дружню пораду рішення знайдеться швидко!

А якщо ваші друзі теж киснуть від осінньої хандри, запросіть їх в гості на теплий глінтвейн і фондю!

Масу задоволення ви отримаєте, якщо самі зробите своїм близьким сюрприз! Якщо ваші рідні живуть в іншому місті, надішліть їм посилку з солодощами або просто зателефонуйте. Домочадцям можна подарувати маленькі подаруночки - теплі рукавиці, шарф або яскравий парасоль. Їх задоволені посмішки неодмінно порадують вас!

Рада №8: Тримайте себе в тонусі

Коли ви починаєте займатися спортом, ви досягаєте подвійного ефекту: по-перше, поліпшується робота мозку, а по-друге, ви знаходите красиву фігуру.

Дуже часто психотерапевти в курс лікування пацієнтів, які страждають депресією, включають ранкові пробіжки. Чому? Тому що при інтенсивних тренуваннях гіпофіз виробляє гормон радості ендорфін. Спочатку він породжує ейфоричний стан, а після розслабленість і умиротворення.

Крім того, заняття спортом згладжують стрес, тому що фізичні навантаження прискорюють розпад стресового гормону адреналіну. Завдяки кращому кровопостачанню мозку поліпшується також здатність до зосередження, здатність до навчання і творчі можливості.

Загалом, переваги очевидні! Утопите свою нудьгу в басейні або розтопчіть її на біговій доріжці! Вибирайте будь-який вид тренувань, головне щоб не було протипоказань!

Рада №9: Займайтеся сексом

Якщо я не переконала вас вилізти з-під ковдри, то хоча б затягнути туди свого коханого!

Також як і спорт, секс сприяє виробленню гормону радості (ендорфіну). Чим більше ендорфіну в крові, тим сильніше імунітет! Чи не хочете чхати і кашляти - тоді займайтеся сексом!

Крім того, сексуальна активність продовжує життя: ті, хто займаються любов'ю регулярно (не менше 2-х разів на тиждень), живуть набагато довше за тих, хто згадує про секс менше разу на місяць.

Рада №10: Зберігайте позитивний настрій

В основі всіх позитивних змін в нашому житті - бажання! Щоб позбутися від осінньої хандри, потрібно цього дуже бажати! Не варто замикатися в собі і чекати, коли цей стан пройде само собою! Шукайте позитив у всьому, і тоді він сам буде знаходити вас, адже стільки всього в житті може доставити нам радість. Полежіть в сауні, влаштуйте собі день краси, пройдіться по улюбленим магазинах, заведіть домашню тварину, купіть собі новий чайний сервіз!

Все, що ви забажаєте, вийде найкращим чином! Головне, не впадати в апатію, а продовжувати рух вперед і жити в повну силу!

Жіночий сайт sympaty.net бажає вам побороти осінню нудьгу і насолодитися в повній мірі кожним осіннім днем!

-
Автор - Юлія Вертегел , Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.

Звідки взятися гарному настрою, якщо в шлунку тяжкість, кишечник перевантажений і стрімко прибуває зайву вагу?
Спочатку подумайте: що ви завжди хотіли робити, але не знаходили на це часу?
Бути може, з дитинства мріяли малювати?
Що?
Вам не подобається ваша яскрава різнобарвна мазня?
А може, дивлячись на мило ручної роботи в магазині, ви хотіли спробувати зварити таке самі?
За чим справа встало?
Озирніться і подивіться, які чоловіки вас оточують?
Ви вже заміжня?
Чому?


В закладки:   Просмотров: 1