Рис для схуднення - ефективні правила і секрети застосування

1. Рис для схуднення - секрети застосування
2. Як готувати і вживати рис для схуднення?
3. Як варити рис для схуднення?
4. Приблизний варіант рисової дієти на три дні
5. Протипоказання до рисовій дієті

Привіт друзі!

Давайте сьогодні поговоримо про рис, а точніше про рис для схуднення.

Ви знали, що 1966 рік ООН оголосило роком рису?

По всьому світу проходили форуми, конференції, присвячені продукту.

Країни змагалися, покращували заходи по виробництву різних сортів, випускали нові марки. Рис заслужив це увагу.

Давня історія і велика площа використання, зробили цей продукт унікальним.

Адже рис служить не тільки ситним гарніром, але і допомагає для зниження зайвої ваги.

Давайте поговоримо докладніше про рисову дієту і як використовувати рис для схуднення правильно.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Рис для схуднення - секрети застосування

Які види рису підходять для схуднення найбільше?

кожен сорт рису має свої характеристики за складом мінералів і корисних речовин, має свої особливості приготування.

Який рис краще для схуднення:

1. Дикий рис. Дикий індійський, його ще називають чорний рис. Допомагає позбутися від зайвої ваги. Спеціальний склад такого виду допомагає розщепити жирові відкладення в організмі. Даний сорт вживають на ніч. Він покращує сон і призводить тиск до норми.
2. Бурий рис. Не поступається за своїми властивостями чорному. Бурий або коричневий рис є необробленим продуктом. У ньому збережені всі корисні елементи.
3. Замочений білий рис для схуднення. У такому вигляді найбільш корисний. У ньому відсутня крохмаль. Його промивають і залишають у воді на 5 днів. Кожен день промивають рис і змінюють воду. Їдять такий вид натщесерце, перед їжею, по одній столовій ложці. Після цього можна їсти 4 години.
4. Запарений рис. Обробка паром позбавляє продукт від частини крохмалю, дозволяє поліпшити смак і додати користі. Їдять такий рис з овочами.

Рис позбавляє тіло від зайвого жиру. Допомагає проходити дієту без голодування. При цьому несе в собі масу енергії і корисних елементів.

Як готувати і вживати рис для схуднення?

Рецептів приготування рису дуже багато.

Але варто відзначити, для схуднення готують рис без солі. Сіль при дієті приносить тільки шкоду, вона затримує воду в організмі.

Щоб грамотно приготувати страву до вживання, необхідно дотримуватися ряду правил. Вони принесуть рисовій дієті найбільший ефект.

Всі ці правила однаково корисні по одному, а в сумі дають велику перевагу.

Правила для дотримання:

1. Одноманітність в дієті виключено. Однією рисової дієтою можна надірвати здоров'я. Рисова дієта підходить для короткого проміжку часу (не більше 3-5 днів).
2. При 3 денний рисової монодієти, вживається не більш як 5 (150,0) чашок злаку в день.
3. Найчастіше з рисом проводять одноразові розвантажувальні дні, коли рекомендується вживати не більше 200 гр продукту. Без солі і масла та інших добавок. Детальніше про розвантаження на рисі, читайте тут
4. Більше калію. При рисовій дієті організму не вистачає калію. Необхідно доповнювати його через вітаміни, що містять в собі цей елемент.
5. Порожній рис. Сирий рис варять без солі, спецій і масла. Сіль замінюють меленими кунжутним насінням або морськими водрослі.
6. Вода. Будь-який живий організм на цій планеті має потребу у воді. При рисовій дієті її варто вживати у великих кількостях.
7. Зворотна дорога для ваги. Якщо швидко скинути вагу, а потім не підтримувати результат правильним харчуванням, то він повернеться. Буде більше, ніж раніше. Не настільки важливо скинути зайве, як потім це зайве не повернути.
8. Контрастний душ і спорт. Наслідки дієти будуть помітніше і краще, якщо в щоденному розкладі буде контрастний душ і заняття спортом.
9. Рис потрібно їсти теплим, не холодним або гарячим.

Як варити рис для схуднення?

Варять рис після вимочування у воді, не менше 6 годин, в ідеалі всю ніч, до готовності, без солі і масла.

Приблизний варіант рисової дієти на три дні

Раціон харчування такий:

1. Рецепт на сніданок: 200,0 відвареного рису з медом і горіхами (по 1 ст.л)
2. Рецепт на ніч: 150,0 -200,0 відвареного рису з 1 склянкою кефіру і часточкою апельсина
3. Рецепт на обід: 200,0 відвареного рис із запеченими або овочами на пару (кабачки, цибуля, морква) Доповненням може бути риба на пару або курка.

Протипоказання до рисовій дієті

Необхідно відзначити категорії людей, яким забороняється рисова дієта:

дітям, вагітним і годуючим жінкам, хворим на виразку, гастрит і т.п.

Побічні ефекти рисових раціонів непередбачувані, від запаморочення до втрати свідомості і виснаження.

Після розвантажувального дня, необхідно випити чай на травах, розслабитися і не нервувати.

Легка аеробіка, покупки і прогулянки будуть тільки в плюсі.

Проблема рисової дієти у висновку не тільки шкідливих, але і корисних речовин. Через надмірне вживання цього злаку, може розвинутися проблема травної системи - по простому, запор . Боротися з цим допомагає прийом води і проносного.

При цукровому діабеті необхідно відмовитися від білого і вживати, наприклад, червоний рис.

Рисовий раціон - специфічний. Необдумані дії призведуть до неприємних наслідків.

Для більшої користі організму перед дієтою необхідно пройти консультацію лікаря.

Це допоможе уникнути гастриту або інших хвороб шлунка і підшлункової залози.

І пам'ятайте, друзі, будь-яка дієта не має сенсу, якщо не займатися спортом. Можна скільки завгодно не їсти і отримувати надлишки у вазі, нездоровий вигляд.

Всі здоров'я полягає в режимі: правильне харчування, здоровий сон і активний спосіб життя.

З такими правилами тіло буде не тільки струнким, але і здоровим.

Настрій веселим і життєрадісним!

Також вам можуть бути цікаві ці статті:

З вами була Олена Яснева, всім пока!

Фото на обкладинці @ Піячок

ПРИЄДНУЙТЕСЬ ДО МОЇМ ГРУПАМ В СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ