Переможете стрес посмішкою!

А ви вже чули від знайомих і друзів цю фразу: «Врятуйте мене від депресії та стресу!»? Особисто я вже чула :). І до того ж бачила пости на сторінках в соцмережах на загальну тему: «За вікном дощик, і весь час хочеться спати, сумувати і є шкідливі печенюшки». Ось чому я вирішила присвятити новий пост всвоем блозі осінньої хандри.

Що поробиш, так влаштований наш організм - ми не любимо, коли холодно і мало сонечка, нам хочеться нескінченного світла і тепла :). Є і фізіологічна причина - в нашому організмі закінчуються запаси вітамінів, які ми накопичили завдяки річним ягодам і фруктам, а також сонця (я маю на увазі сонячний вітамін D).

Для боротьби зі стресом і осінньою нудьгою є класичні способи: спорт, контрастний душ, прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон, масаж, правильне харчування і вітаміни.

Але є і маленькі, але дуууже ефективні секретик, які я запозичила у своїх оптимістичних знайомих або вигадала сама і вдало застосовую їх на практиці! Я із задоволенням поділюся ними з вами.

1. Намагайтеся «ловити» по-максимуму сонячні промені :). Адже восени дні стають коротшими і темніє набагато раніше (що теж навіває смуток-тугу), тому не спите довго, гуляйте, поки на вулиці сонце! Цей секрет ефективний не тільки в боротьбі з нудьгою, а й з безсонням, так як допомагає нам відрегулювати наші біоритми.

2. Вчіться думати позитивно, і настрій підніметься! Взагалі, позитив така нестабільна річ, що його потрібно акумулювати, без цього його запаси швидко виснажуються. Що ми робимо? Ми бережемо наш позитив, підживлюємо його красивими і веселими фільмами, книгами, не беремо близько до серця негативну інформацію, частіше посміхаємося і ділимося з іншими своїм добром :) Депресивні фільми ми не дивимося :) і прибираємо з плей-листа аналогічну музику.

3. Використовуйте ароматерапію, улюблені аромати прекрасно знімають стрес. Я люблю лаванду і флердоранж, можу також порекомендувати спробувати іланг-іланг і герань (остання допомагає при сильному стресі).

4. Осінь - прекрасна пора для творчості. Але якщо ви не пишете вірші (як поет О. С. Пушкін, натхненний восени), то перемикайтеся на домашній затишок і на свій зовнішній вигляд. Додавайте в свій інтер'єр яскраві деталі, розставте рамочки з гарними фотографіями. Ваш одяг теж повинна стати яскравою і надихає. Експериментуйте з зачісками, макіяжем і аксесуарами. Нам жінкам це шалено піднімає настрій. Спробуйте себе в новому виді творчості - бісероплетіння, живопису або вокалі. Хто знає, раптом ви знайдете своє нове покликання?

5. З їжі корисно все, що виробляє серотонін (гормон радості) - банани, фініки, горіхи, морська риба, гіркий шоколад. А також те, що допомагає нам заповнювати запаси вітаміну D - жирні сорти риби, морські водорості і сири.

А ще я б рекомендувала всім восени не забувати про адаптогени (це женьшень, елеутерокок, гінкго білоба, родіола рожева) - вони найкраще заряджають енергією. Крім того, адаптогени добре зміцнюють імунітет, що теж нам тільки на руку :).

Восени я постійно використовую адаптогени і чергую «Концентрат Алое Віра Тонус з женьшенем» , «БіотікРОЗ імуно» і «Ріал».

А якщо хандра все ж уже встигла торкнутися вас, то не забудьте включити в свій раціон особливі продукти з природними компонентами. Звертайте увагу, щоб компоненти були саме природні, а не синтетичні, і намагайтеся не вдаватися до антидепресантів, що викликають звикання. У нас є бестселер - «Антістрессороз форте». Ми зібрали в цьому продукті весь алфавіт натуральних природних компонентів, спрямованих на боротьбу зі стресом - вітаміни групи В, гліцин, селен, глід, липа, магній і т.д. Ці речовини діють м'яко, але дуже ефективно! Ви відчуєте релакс і наповніть своє життя яскравими фарбами! :)

І відтепер осінь стане вашим улюбленим часом року!
Люблю вас!
Завжди Ваша, леді «ТРОЯНД», Віце-президент компанії «Джерело здоров'я» Олена Савіна