Пройди тест і визнач свій біологічний вік

1. Критерії, що впливають на біологічний вік
2. На чому грунтуються розрахунки
3. Тест на визначення біологічного віку
4. Стан серцево-судинної системи
5. гнучкість м'язів
6. Швидкість реакції
7. координація
8. Робота вестибулярного апарату
9. пружність шкіри
10. стан суглобів
11. Як дізнатися точний біологічний вік

Цікаво підрахувати свій реальний біологічний вік? Пройдіть простий, але ефективний тест. Він визначить, наскільки ваш фізичний стан здоров'я відповідає даним у паспорті.

Критерії, що впливають на біологічний вік

Іноді, за зовнішнім виглядом людини складно судити про його віці. З кимось це зіграло злий жарт, і він виглядає значно старше, ніж є насправді. А буває і навпаки - людина виглядає молодо, доглянуто і свіжо, і тільки документи видають його похилі роки. Від чого ж це залежить?

На швидкість старіння організму впливає:

• спосіб життя;
• шкідливі звички;
• екологічна обстановка;
• спадкова схильність;
• якість харчування;

продукти містять антиоксиданти здатні уповільнити процеси старіння в організмі

• кількість перенесених стресів;
• настрій і світогляд.

Всі ці критерії впливають на те, як швидко людина старіє. У одного - процеси протікають стрімко, а в іншого - уповільнено. Пройдіть захоплюючий тест і дізнайтеся, на який біологічний вік відповідає ваше фізичне здоров'я.

На чому грунтуються розрахунки

Об'єктивний розрахунок ґрунтується на визначенні:

• Ефективності роботи серцево-судинної системи;
• Гнучкості і еластичності м'язів;
• Швидкості реакції;
• Координації рухів;
• Оцінці роботи вестибулярного апарату;
• Пружності шкіри;
• Стану суглобів і сухожиль.

На підставі цих 7 показників складені питання тесту на визначення біологічного віку.

Тест на визначення біологічного віку

Не полінуйтеся відповідально виконати кожне із завдань.

Стан серцево-судинної системи

Для визначення якості її роботи:

• Виміряйте свій пульс за хвилину в спокійному стані.
• Виконайте 60 присідань. Бажано, вкластися в хвилину.
• Заново заміряйте частоту пульсу.
• Розрахуйте різницю і дізнайтеся, наскільки збільшилася кількість ударів серця, після фізичного навантаження.

Розрахуйте свій біологічний вік:

1. Пульс збільшився на 5-10 ударів - 18 років.
2. Прискорився на 11-15 ударів - 25 років.
3. Почастішав на 16-21 удар - 37 років.
4. Прискорився на 22-28 ударів - 46 років.
5. Збільшився на 28-35 ударів - 55 років.
6. Збільшився на 36-45 ударів - 63 роки.

гнучкість м'язів

Вона визначається наступним чином:

• Стати рівно і поставте ноги разом.
• Нахиліть корпус і постарайтеся дістати руками до підлоги.
• Ноги повинні бути повністю рівними, коліна згинати не можна.
• Подивіться, наскільки добре у вас це вийшло.

Дізнайтеся результат:

1. Вдалося поставити на підлогу всю долоню - 18 років.
2. Вийшло дістати кінчиками пальців - 25 років.
3. Чи не дістаєте до підлоги не більше 5 сантиметрів - 35 років.
4. Не вистачило 5-10 сантиметрів - 45 років.
5. Не вистачило 11-20 сантиметрів - 55 років.
6. Чи відчуваєте запаморочення або біль в спині - 65 років.

Швидкість реакції

Для її визначення потрібно 10 горошин або дрібних камінчиків.

Для виконання тесту:

• Станьте з рівною спиною.
• В одну руку візьміть горошину і підійміть її високо над головою.
• Другу руку тримайте низько.
• Верхньої рукою відпускайте горошини, а нижній - намагайтеся їх зловити.
• Підрахуйте, скільки штук не впало на підлогу.

Визначте результат:

1. Спіймано все 10 штук - 18 років.
2. Спіймано 7-9 штук - 27 років.
3. Спіймано 4-6 штук - 35 років.
4. Спіймано 2-3 штуки - 46 років.
5. Спіймали 1 штучку - 55 років.
6. Ні спіймали не однієї - 65 років.

координація

Для цього:

• Станьте з прямими ногами на ширині плечей.
• Закрийте очі.
• Підніміть руки догори.
• Станьте на носочки.
• Засічіть, скільки секунд вдалося утримувати рівновагу.

Визначте свій результат:

1. Простояли 40 і більше секунд - 20 років.
2. Простояли 30-40 секунд - 30 років.
3. Простояли 20-30 секунд - 40 років.
4. Простояли 10-20 секунд - 50 років.
5. Простояли 5-10 секунд - 60 років.

Робота вестибулярного апарату

Її визначають наступним чином:

• Стати рівно.
• Витягніть руки по сторонам.
• Почніть кружляти навколо своєї осі.
• Здійсніть 60 обертань в одну сторону.
• Засічіть, за скільки секунд пройде запаморочення.

Дізнайтеся свій вік:

1. За 3-5 - 20 років.
2. За 5-7 - 29 років.
3. За 7-9 - 35 років.
4. За 9-10 - 40 років.
5. За 10-15 - 50 років.
6. Більше 15 - 60 років.

пружність шкіри

Для перевірки цього показника:

• У спокійному стані ущипніть себе за шкіру на руці.
• Потримайте п'ять секунд, сильно стискаючи.
• Засічіть, через скільки секунд пройдуть сліди.

Визначте свій біологічний вік:

1. За 2-3 сек. - 25 років.
2. За 3-5 сек. - 35 років.
3. За 5-7 сек. - 45 років.
4. За 7-10 сек. - 55 років.
5. Більше 10 сек. залишався слід - 65 років.

стан суглобів

Для перевірки:

• Підніміть одну руку над головою, зігніть в лікті і заведіть за спину.
• Іншу зігнуту руку помістіть за спиною через низ.
• Спробуйте зімкнути кисті рук в замок.
• Поміняйте руки і виконайте те ж саме на іншу сторону.

Отримайте результат:

1. Вдалося впевнено зімкнути замок на обидві сторони - 18 років.
2. Вийшли дістати кінчиками пальців на обидві сторони - 27 років.
3. Зімкнули тільки в одному положенні - 37 років.
4. Не вистачило, щоб замкнути, 10-15 сантиметрів - 45 років.
5. Не вистачило 15-20 сантиметрів - 55 років.
6. Відчули біль при виконанні вправи - 65 років.

Як дізнатися точний біологічний вік

Для отримання кінцевого результату необхідно знайти середньоарифметичне значення з отриманих цифр.

1. Скориставшись калькулятором, або застосувавши принципи ментальної арифметики , Знайдіть суму чисел;
2. Розділіть отримане число на 7.

Таким чином, ви отримаєте максимально точний показник, який відображає ваше фізичне здоров'я і визначає біологічний вік.

Щоб дізнатися свій психологічний вік, дайте відповідь на кілька питань безкоштовного онлайн тесту

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.