Розрахувати індекс маси тіла ІМТ. Який індекс маси тіла вважати нормою

1. Розрахувати індекс маси тіла ІМТ
2. Якщо ваш індекс маси тіла
3. Який індекс маси тіла вважати нормою
4. За основу візьмемо ІМТ
5. Жир потрібний організму
6. Індекс маси тіла можна обчислити і за формулою Лоренца
7. Ще одна формула розрахунку ідеальної ваги

Розрахунок маси тіла проводиться відповідно до так званого індексом маси тіла ІМТ. Як же визначити нормальну масу тіла. Є формула П. Брока досить проста, що застосовується в багатьох країнах дозволяє розрахувати масу тіла в залежності від росту людини.

Ідеальна маса тіла дорівнює зросту в сантиметрах мінус 100. Можна зробити підрахунок маси тіла ще точніше, для цього зробимо поправку в залежності від зростання. При зростанні менше 155 см в наведених нижче формулах треба віднімати не 100, а 95, при зростанні від 155 до 165 см - віднімати потрібно -100, а при зростанні понад 175 см -110.

Розрахувати індекс маси тіла ІМТ

(C) Calculator-IMT.com | Індекс Маси Тіла

Крім підрахунку індексу маси тіла слід виміряти окружність талії - для жінки норма близько 80 см, для чоловіків - близько 92 см. Найбільш несприятливо надлишкове відкладення жиру в області живота, так зване вісцеральні ожиріння, яким супроводжують серцево судинні захворювання, захворювання органів дихання, цукровий діабет, гіпертонія. Інший тип відкладення жирової тканини - в області стегон, сідниць частіше зустрічається у жінок, сприяє захворювань суглобів і вен ніг.

Індекс маси тіла (ІМТ) можна обчислити за формулою Брока - Брукшта -

Критерій ідеальної маси тіла
для жінок:
М = Р - 100 - (Р-100): 10, де М - ідеальна маса тіла, Р - зростання в сантметрах.

Для чоловіків:

М = Р - 100 - (Р-100): 20

Наприклад для чоловіка ростом 175 см нормальна вага дорівнює 75 кг, а ідеальна вага можна розрахувати за формулою:

М = 175 - 100 - (175-100): 20 = 71,2 кг.

Для жінки наприклад зростанням 160 см нормальна вага дорівнює 60 кг, також можна зробити розрахунок ідеальної маси тіла за формулою:

М = 160 - 100 - (160-100): 10 = 54 кг.

Якщо ваш індекс маси тіла

• менше 18,5 кг / м2 - то у Вас дефіцит маси тіла;
• ІМТ 18,5 - 24,9 - Нормальна маса тіла;
• ІМТ від 25 до 29,9 - надлишкова маса тіла;
• ІМТ 30 - 34,9 - ожиріння I ступеня;
• 35 - 39,9 - ожиріння II ступеня;
• якщо індекс маси тіла понад 40 - у Вас ожиріння III ступеня.

ІМТ - індекс маси тіла визначається діленням ваги на зростання в квадраті. Наприклад для 30-річної жінки вагою в 60 кг і зростом в 1,68 м (зростання вважаємо в метрах, а вага в кг) ІМТ = 60: (1,68х1,68) = 21, 528

У таблиці наведено нормальний індекс маси тіла в залежності від віку.

Вік індекс маси тіла ІМТ 19-24 19-24 25-34 20-25 35-44 21-26 58,3 22-27 61,2 23-28 62,9 24-29

У цьому методі підрахунку ІМТ немає відмінностей між жирової і м'язової тканиною. Наприклад при активному занятті деякими видами спорту відбувається нарощування м'язів і з'являється підвищений ІМТ. Тому потрібно враховувати співвідношення м'язів і жирів в тілі. Це можна зробити за допомогою спеціальних терезів зі спеціальною функцією. Вони є в фітнес центрах. У жінок показник жирів має становити 20-30% від усієї маси. Крім того важливо враховувати де осідає зайвий жир. Для цього є показник співвідношення талії і стегон. Потрібно обсяг талії розділити на об'єм стегон. Норма для жінок - 0,85, для чоловіків -1.

Ще одна уточнююча формула враховує конституцію організму - вторинна формула уточнююча формулу Брока.

Для цього потрібно виміряти зап'ясті.

• Якщо окружність зап'ястя менше 15 сантиметрів, то від результату отриманого за формулою Брока треба відняти ще 10%.
• Якщо окружність зап'ястя від 15 до 18 см, то отримане значення залишається без змін.
• Якщо окружність зап'ястя перевищує 18 сантиметрів, то до результату отриманого за формулою Брока треба додати 10%.

Наприклад: Ваш зріст 160 см. За формулою Брока ваш вага повинна бути 60 кг. Вимірявши зап'ясті ви отримали 14 см. Тоді треба відняти 10% від 60 - отримаємо 54 кг.

Який індекс маси тіла вважати нормою

Не тільки ожиріння шкідливо для здоров'я, але і надмірна худорба. Іноді в боротьбі за струнке тіло відмовляє здоровий глузд. Де та межа, за якою стрункість переходить у хворобливу худорлявість, а апетитні форми в ожиріння.

За основу візьмемо ІМТ

ІМТ = M (кг): h2 (м).

Він визначається як вага, в кілограмах поділена на квадрат зростання в метрах.

Якщо ІМТ менше 15, то це свідчить про дефіцит ваги (дистрофії).
Недолік ваги несприятливо впливає на здоров'я, можуть бути порушені багато функцій організму - менструальна, зниження імунітету, дистрофічні зміни внутрішніх органів.

Жир потрібний організму

Жир потрібний людському організму, якби це було не так, його б не існувало в наших тілах. Природа нічого не робить без користі. Жировий прошарок захищає тіло від перегріву і холодів, захищає внутрішні органи при падіннях і ударах.

У жирових клітинах жіночого організму знаходяться багато потрібних жіночі статеві гормони, відповідальні за збереження молодості і краси, виробляються деякі вітаміни. І взагалі жировий прошарок це НЗ організму на чорний день, своєрідна комора енергії.

ІМТ від 15,1 до 18,5 - худоба

Якщо жиру практично немає, внутрішні органи просто випирають назовні. Тіло не виглядає настільки ідеально, шкіра стає сухою, чутливою. Крім того косметологи запевняють, що чим більше бракує кілограмів, тим старша людина виглядає. Втомлене виснажене тіло, зів'яла шкіра, все це тільки додає років.

ІМТ від 18,6 до 24,9 - індекс маси тіла ідеальної ваги

Якщо індекс маси тіла норма, то не варто мучити себе дієтами.
А якщо в фігурі щось не влаштовує, то краще зайнятися фітнесом. Фізичні вправи підтягнуть м'язи, і тіло буде виглядати стрункіше. Засмагле тіло також візуально виглядає більш худим.

ІМТ від 25 до 29,9 - зайві кілограми

Варто обмежити калорійність хоча б на третину, і зайва вага поступової піде. Також потрібно вести активний спосіб життя. Англійські вчені вважають, що зайвий кілограм, набраний поле 30 років скорочує життя на один рік, а після 50 - на 2 роки.

Від 30 до 39,9 індекс маси тіла - ожиріння

Шкіра являє всі ознаки зайвої ваги - розтяжки, целюлітні горбки. У тканинах затримується вода, зростає тиск, сповільнюється обмін речовин . Зростає ризик розвитку багатьох захворювань, остеохондрозу хребта, артритів, цукрового діабету. З кожним набраним кілограмом все важче стає скинути вагу. Щоб привести масу тіла в норму потрібні вже значні зусилля.

ІМТ більше 40 - крайня ступінь ожиріння

Крім естетичної сторони, починаються проблеми зі здоров'ям. Під дією внутрішнього жиру внутрішні органи відчувають сильний тиск, зміщується центр ваги тіла. Створюються передумови для багатьох хвороб. Позбувшись від половини жиру, можна вдвічі знизити ризик інфарктів.
На цій стадії дуже складно нормалізувати вагу. Потрібна консультація фахівця.

Індекс маси тіла можна обчислити і за формулою Лоренца

Від зростання в сантиметрах слід відняти 100. Потім від зростання в сантиметрах відняти 150 і результат розділити навпіл. Знайдіть різницю між значеннями і ви отримаєте свій ідеальний вагу.

Наприклад, нехай ваш зріст 160.
1. 160 - 100 = 60
2. 160 - 150 = 10
3. 10: 2 = 5
4. 60 - 5 = 55

Ще одна формула розрахунку ідеальної ваги

Формула Бонгард. Потрібно зростання в сантиметрах помножити на об'єм грудей в см. Результат розділити на 240 і ви отримаєте свій ідеальний вагу.

Приклад. Зростання 160 * 96 (обсяг) (см) = 15552: 240 = 64 кг.

Можна розраховувати індекс маси тіла в залежності від зростання і типу статури, втім вважати нічого не доведеться. Дані наведені в таблиці Єгорова-Левитського.

Характеристики типів:

• Астеники - люди з тонкою кісткою, часто мають слабку м'язову масу
• Нормостеники - люди з пропорційним будовою тіла.
• Гиперстеники - люди з широкою кісткою, великі від природи.

Зростання в см індекс маси тіла чоловіків астеников індекс маси тіла чоловіків нормост. ІМТ чоловіків гіперстен. ІМТ жінок асте-
ників ІМТ жінок нормост. ІМТ жінок гіперстен. 148 42,0-44,8 43,8-48,9 47,4-54,3 150 42,7-45,9 44,5-50,0 48,2-55,4 152 43,4-47 , 0 45,6-51,0 49,2-56,5 154 44,4-48,0 46,7-52,1 50,3-57,6 154 45,4-49,1 47,7- 53,2 51,3-58,6 158 51,1-54,7 53,8-58,9 57,4-64,2 46,5-50,2 48,8-54,3 52,4- 59,7 160 52,2-55,8 54,9-60,3 58,5-65,3 47,6-51,3 49,9-55,3 53,5-60,8 162 53,2 -56,9 55,9-61,9 59,6-66,8 48,7-52,3 51,0-56,8 54,6-62,2 164 54,3-57,9 57,0 -62,5 60,7-68,8 49,8-53,4 52,0-58,2 55,9-63,7 166 55,4-59,2 58,1-63,7 61,7 -69,6 50,8-54,6 53,3-59,8 57,3-65,1 168 56,5-60,6 59,2-65,1 62,9-71,1 52,0 -56,0 54,7-61,5 58,8-66,5 170 57,9-62,0 60,7-66,7 64,3-72,9 53,4-57,9 56,1 -62,9 60,2-67,9 172 59,4-63,4 62,1-68,3 66,0-74,7 54,8-58,9 57,5-64,3 61,6 -69,3 174 60,8-64,9 63,5-69,9 67,6-76,2 56,3-60,3 59,0-65,8 61,3-70,8 176 62, 6-66,4 64,9-71,3 69,0-77,6 57,7-61,9 60,4-67,2 64,5-72,3 178 63,6-68,2 66, 5-72,8 70,4-79,1 59,1-63,6 61,8-68,6 65,9-74,1 180 65,1-69,6 67,8-74,7 71, 9-80,9 60,5-65,1 63,3-70,1 67,3-75,9 182 66,5-71,0 69,2-76,3 73,6-82,7 62, 0-66,5 64,7-71,5 68,8-77, 7 184 67,9-72,5 70,7-78,1 75,2-84,5 63,4-67,9 66,1-72,7 70,2-79,5 186 69,4-74 , 0 72,1-79,0 76,7-86,2 188 70,8-75,8 73,5-81,7 78,5-88,0 190 72,2-77,2 75,3- 83,5 80,3-89,8 192 73,6-78,6 77,1-85,3 81,8-91,6