БАДи. Користь чи шкода?

  1. 1. Мультівітаміни
  2. 2. Омега-3
  3. 3. Коензим Q-10
  4. 4. Магній
  5. 5. Йод

При широкому розмаїтті пропонованої продукції важко не поставити під сумнів, чи дійсно все БАДи однаково корисні і корисні взагалі. Противників БАДів вистачає, і вони висувають аргументи з нанесення шкоди організму через прийом незрозумілих субстанцій, екстрактів та витяжок. Найчастіше, не підтверджені жодними клінічними дослідженнями, різні препарати виходять на ринок і пропонуються як панацея від усіх хвороб. Однак чи варто помсти всіх під одну гребінку і стверджувати, що БАДи це зло?

Насправді, при певному підході можна вибрати для себе дійсно правильні добавки. При сьогоднішньому режимі харчування «на ходу» і на «швидку руку» організм недоотримує дуже багато важливих речовин і мікроелементів.

Ось думка з цього приводу практикуючих лікарів і фахівців, тут докладний виклад питання з відео .

Безумовно, зважившись на прийом БАДів, і відправившись в магазин за ними, важко не розгубитися: на полицях вітрин заклично дивляться на тебе «вітамінки» для печінки, кісток, шлунка, мозку, судин, серця, шкіри, волосся і нігтів. Причому, ніхто навіть не замислюється про те, що надлишок або підживлення одним речовиною може привести до проблем інших органів. Також, виявлено і відверто шкідливі БАДи, що завдають шкоди вашому організму за ваші ж гроші: корисна стаття .

На щастя, розібратися в цьому багатому асортименті і знайти для себе потрібні речовини можна. На думку фахівців, можна все звести до п'яти категоріях речовин і приймати їх по черзі або поєднуючи, в розумних дозах.

1. Мультівітаміни

На цю групу потрібно зробити першочерговим упор і не економити, а купити дійсно дієвий комплекс. У вас немає можливості регулярно їсти рибу, фрукти-овочі в належному обсязі, у вас нічна робота, фізичні навантаження або просто недосип? Вітаміни вам показані для регулярного застосування, щоб захистити організм від частих хвороб.

2. Омега-3

Тут знову ж таки необов'язково відразу кидатися за БАДами містять цю корисну жирну кислоту, якщо ви їсте або почнете їсти рибу або морепродукти 2-3 рази в тиждень. Якщо ж такої можливості немає, то варто почати, хоча б з покупки риб'ячого жиру, відомого нам з радянських часів, щоб знизити ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань. Дієві БАДи з омега-3 також будуть покращувати циркуляцію крові, підтримувати нормальний рівень цукру в крові і стабілізують артеріальний тиск.

3. Коензим Q-10

Ця речовина виробляють мітохондрії наших клітин, і Q-10 виступає в ролі механізму для правильного розподілу енергії та діяльності багатьох залоз: коли треба зупинитися, коли натиснути і так далі. Він застерігає також від захворювань щитовидної і підшлункової залози, ну і ще деякі дослідження доводять, що великі дози коензиму уповільнюють старіння.

Так що заповнювати прогалини і приймати Q-10 по 100 мг 2-3 рази на день, буде незайвим, особливо якщо ви активно п'єте седативні препарати або страждаєте діабетом, і природний коензим у вас виробляється по мінімуму.

4. Магній

Ви напевно їсте сирок з ранку, п'єте побільше кисломолочного і вважаєте, що дбаєте про здоров'я ваших кісток. На жаль, без магнію, кальцій практично не потрібен, а вживаючи звичайне меню, його завжди буде вам не вистачати, адже для грамотного засвоєння, магнію має бути в два рази більше кальцію. Магній сам по собі необхідний також для тонусу м'язів, вироблення глюкози і допомагає виробляти інсулін.

5. Йод

Тут все просто і зовсім не потрібно витрачати гроші на дорогі БАДи, досить просто закупитися йодованою сіллю. Підвищення працездатності та поліпшення кровопостачання головного мозку не єдиний ефект йоду. Він також потрібен для правильної роботи щитовидної залози, особливо якщо ви приймаєте його разом з селеном. Селен також непросто отримати в потрібних кількостях з традиційних продуктів харчування, тому він повинен за замовчуванням стояти в вашому вітамінному комплексі.

На закінчення, для тих, кого дана стаття не переконала в корисності деяких БАДів, пропоную увазі всеосяжну статтю Віктора Олександровича Тутельян - академіка РАМН, професора і доктора медичних наук, Заслуженого діяча науки Російської Федерації, директора Науково-дослідного інституту харчування РАМН, керівника лабораторії ензимології харчування, керівника кафедри гігієни харчування і токсикології МПФ ППО Московської медичної академії ім. І.М. Сеченова.

Однак чи варто помсти всіх під одну гребінку і стверджувати, що БАДи це зло?
У вас немає можливості регулярно їсти рибу, фрукти-овочі в належному обсязі, у вас нічна робота, фізичні навантаження або просто недосип?

Новости