Так чи шкідливо читання при тьмяному світлі?

Рано Ібрагімова,

лікар-офтальмолог Essilor Academy

Склався стереотип, що відмінників в школі легко дізнатися за очками. Мовляв, вони постійно сидять за книжками, ніж псують собі зір. Висока зорове навантаження дійсно може викликати розвиток короткозорості. Але є лише одним з факторів ризику розвитку захворювання. Не варто скидати з рахунків і генетичну схильність.

Не варто скидати з рахунків і генетичну схильність

Проте читати при тьмяному світлі шкідливо. Все тому, що в умовах недостатньої освітленості оці важко сфокусуватися і очні м'язи перенапружуються. Правда, за один вечір короткозорість не виникне. Просто, швидше за все, коли ви закриєте книгу, відчуєте дискомфорт в очах і головний біль. На деякий час навіть може знизитися гострота зору. Коли очі відпочинуть, симптоми пройдуть.

Коли очі відпочинуть, симптоми пройдуть

Якщо ж читання при недостатньому освітленні увійде в звичку, з великою ймовірністю незабаром вам доведеться записуватися на прийом до офтальмолога. Тривала зорова навантаження може викликати спочатку неправдиву короткозорість, а потім привести до явної.

І вже точно не варто експериментувати, якщо у вас вже є глаукома, пігментний ретиніт, вікова макулярна дегенерація, катаракта, ускладнена міопія високого ступеня або інші очні патології.

Не слід впадати і в крайнощі. Надто яскраве штучне освітлення призводить до пошкодження фоторецепторів сітківки, очні м'язи перенапружуються, і організм починає захищатися. В результаті можуть з'явитися такі симптоми, як тимчасове зниження зору, втома, сльозотеча і почервоніння очей.

В результаті можуть з'явитися такі симптоми, як тимчасове зниження зору, втома, сльозотеча і почервоніння очей

Ті ж симптоми викликає і різкий «стрибок» в контрасті. Тому не варто читати електронну книгу, працювати за комп'ютером або дивитися телевізор в непроглядній темряві. Крім того, екрани електронних пристроїв випромінюють синьо-фіолетове світло, небезпечний для сітківки очей. Ось чому при роботі з ними рекомендується носити окуляри зі спеціальними лінзами, які блокують шкідливий синьо-фіолетове світло і пропускають корисний синьо-блакитний.

Ось чому при роботі з ними рекомендується носити окуляри зі спеціальними лінзами, які блокують шкідливий синьо-фіолетове світло і пропускають корисний синьо-блакитний

Вирішити питання освітленості просто. Існує норма: 200 люмен на м². Одна звичайна лампа розжарювання потужністю 60 Вт дає приблизно 730 люменів.


Щоб в офісі площею 10 м² було досить видно, потрібно як мінімум 2000 люменів, тобто три такі лампочки. Однак природне денне світло все ж краще. У дитинстві він грає ключову роль в фізіологічному розвитку сітківки. А про те, чому недостатня кількість денного світла викликає сонливість, «Моя Планета» вже писала .



В закладки:   Просмотров: 1