Правильний засмага - як загоряти корисно і захист від сонця

1. замість введення
2. Секрети здорового засмаги
3. Враховуємо тип шкіри
4. Як захиститися від сонця
5. Як засмагати корисно?
6. є протипоказання
7. Як виходить засмагу

Всі ми так чекаємо літа, адже взимку нам так не вистачало сонця. Літо - пора відпусток, всі ми прагнемо вже якщо не до моря, так хоча б в село на річку. Полежати на пляжі, і як у нас водитися, нагрітися за всю зиму. Щоб потім весь відпустку мазати своє почервоніле облазить тільце, сметаною або кремом від опіків. Так ось, щоб цього не сталося, потрібно знати, як правильно засмагати на сонці. Давайте підготуємося до сонячних ванн на пляжі, поговоримо, що «можна» і що «не можна» робити на сонце.

Зміст статті:

замість введення

Якщо ви відправляєтеся на море з метою отримати гарний шоколадний загар, то не варто забувати, що сонце може бути як другом, так і ворогом: замість довгоочікуваного засмаги можна отримати проблеми. Шкода, яка може бути заподіяна нашій шкірі при зайвому дії сонячних променів, прямо пропорційний часу перебування на сонці.

У невеликих дозах (до 10 хвилин) сонце лише злегка дратує шкіру, викликаючи легке почервоніння. При великих дозах вона запалюється, припухає. При тривалому впливі сонячних променів або засмагу при дуже інтенсивному опроміненні (наприклад, з 12 до 14 годин) шкіра може згоріти, при цьому вона покривається пухирями і злазить. Крім того, при тривалому перебуванні на сонці шкіра не в змозі виконувати свої захисні функції. Вона втрачає еластичність, гладкість і покривається зморшками, а при важких опіках припиняється терморегуляція, що, в свою чергу, призводить до сонячного удару.

Секрети здорового засмаги

Правильний засмага - це, в першу чергу, здоровий загар. Давайте розглянемо правила засмаги, який принесе користь здоров'ю. Отже.

• Не засмагати натщесерце і відразу ж після їжі. Найкраще робити це через годину-півтори після їжі.
• Кращий час засмаги - від 9 до 11 год ранку. Не рекомендується загоряти в обідній час (з 12 до 15 годин), коли сонце особливо сильно впливає на шкіру.
• Обов'язково закривайте голову і очі, коли ви перебуваєте під палючими променями сонця.
• Під час загоряння не вгамовують спрагу холодними напоями або алкоголем.
• Корисно перед засмагою з'їсти трохи солоного, випити холодний чай.
• По можливості ходіть босоніж.
• Якщо ви загоряєте в лежачому стані, голова повинна бути трохи піднята.
• Під час загоряння не можна спати, не рекомендується також читати.
• Чи не очищайте тіло перед засмагою милом, не тріть шкіру лосьйонами, одеколонами, туалетними водами. Мило руйнує захисне покриття шкіри і знежирює її. Лосьйон, туалетна вода роблять шкіру чутливою до ультрафіолетових променів. В результаті у вас можуть утворитися окремі коричневі плями.
• Для захисту шкіри від сонця і для її пом'якшення не можна застосовувати мінеральні жири - вазелін, гліцерин, так як при цьому на ній утворюються крапельки, що створюють ефект маленьких збірних лінз. І це може призвести до опіку.
• Вирушаючи засмагати, змастіть губи безбарвною (гігієнічної) помадою.
• Не рекомендується покривати нігті лаком. Нехай вони відпочинуть і «подихають».
• Не захоплюйтеся надмірно засмагою: тривале перебування на сонці, окрім можливого збитку здоров'ю, прискорює старіння шкіри.

Враховуємо тип шкіри

Перш ніж говорити про правильний і безпечний загар індивідуально для вас, слід визначитися з вашим типом шкіри, а вже потім давати вам рекомендації, де і скільки ультрафіолету здатна витримати ваша шкіра без шкоди для здоров'я. Фахівці поділили всіх нас на шість типів. Почнемо.

Тип 1
Це люди зі світлою шкірою, блакитними або зеленими очима, світлими або рудим волоссям. Таких тип, фахівці назвали - альбіноси. Так ось, людям з таким типом шкіри дуже легко «згоріти», вони дуже рідко можуть собі дозволити придбати гарний золотистий загар, найчастіше шкіра стає червоною, шкіра такого типу не здатна захищатися, тому «альбіносики» краще посидіти в тіні тенту, цього буде цілком достатньо для правильного загару, і без шкоди для здоров'я.

Тип 2
Це трохи більше «витривалий» тип людей, але дуже схожий з першим типом, вони теж відрізняються світлою шкірою, блакитними або карими очима, веснянками, загалом люди «нордичної» зовнішності. Для того, щоб не бути схожими на щойно звареної раку, людям з таким типом шкіри необхідно застосовувати, особливо в перші пару днів, кошти з максимальним ступенем UV захисту, загар проявиться через декілька днів.

Тип 3
Світла шкіра, але при цьому карі очі і каштанове або темно-русяве волосся, це представники Росії і центральної Європи. Хоча шкіра такого типу і схильна до опіків, але вона добре загоряє. Тому людям цього типу, також в перші дні рекомендується використання коштів з максимальним захистом від UV- променів.

Тип 4
Східні або середземноморські люди, мають смагляву шкіру, майже ніколи не обгорають, загоряють рівно і красиво. Для правильного засмаги в перші дні перебування на сонці рекомендується наносити на шкіру засоби середнього ступеня захисту від ультрафіолету.

Тип 5
Дуже смаглява шкіра (індуси, жителі північної Африки і Південної Америки). Хоча загар до таких людей просто «прилипає», їм все ж не варто нехтувати засобами захисту від UV - променів, і використовувати сонцезахисні засоби з мінімальною цифрою фактора.

Тип 6
Чорношкірі (африканці, австралійські аборигени), людям з таким типом шкіри не потрібно сонцезахисних засобів, так як їх шкіра не сприйнятлива до сонячних опіків, їм рекомендовано використовувати зволожуючі креми або лосьйони.

Ну що, з Фототипи шкіри розібралися, тепер підберемо для кожного сонцезахисні засоби з відповідною цифрою фактора, і ще, я вам розповім, скільки часу максимально можна знаходиться без захисного крему на відкритому сонці.

Скільки часу можна перебувати на сонці

Для першого типу - на пляжі без захисного крему можна перебувати не більше 7 хвилин. Вам підійде крем з найвищим ступенем захисту - SPF 30. І, тільки, такий!

Для другого типу - на пляжі без захисного крему можна перебувати не більше 15 хвилин. Протягом першого тижня на море необхідно використовувати крем із захистом SPF20 або SPF30, після - SPF10 або SPF8.

Для третього типу - на пляжі без захисного крему можна перебувати не більше півгодини. Використовуємо крем із захистом - перший тиждень SPF15 і SPF8 або SPF6 другу і наступні тижні.

Для четвертого типу - на пляжі без захисного крему можна перебувати не більше 40 хвилин. Протягом першого тижня на море необхідно використовувати крем із захистом SPF10, наступні SPF6.

Для п'ятого типу - на пляжі без захисного крему перебувати можна. Але все ж, протягом першого тижня на море використовуйте крем із захистом SPF6.

Як захиститися від сонця

Умовою правильного засмаги є не тільки час знаходження на сонці, важливо також користуватися сонцезахисними засобами.

Всі сонцезахисні засоби розрізняються за ступенем захисту шкіри від ультрафіолетових променів спектра А (UVA) і В (UVB). Абревіатура SPF (Sun Protective Factor) позначає сонцезахисний фактор. Зазвичай коефіцієнт ступеня захисту коливається від 2 до 30 SPF. Чим він вищий, тим довше можна засмагати без шкоди для здоров'я. Якщо помножити коефіцієнт захисту на 15-20 хвилин, ви отримаєте рекомендований час знаходження на сонці при використанні даного засобу. Однак вчені все більше схиляються до висновку, що жоден (навіть самий якісний і дорогий) сонцезахисний крем не може повністю захистити від негативного впливу ультрафіолетових променів. І тим не менше сонцезахисні засоби - креми, лосьйони, спреї і т. Д. - варто наносити на шкіру. Головне - правильно вибрати відповідний засіб.

Препарати вибирають в залежності від природної смуглявості шкіри:

Як правильно вибрати сонцезахисний засіб

• кошти з SPF від 2 до 4 - для людей зі смаглявою від природи або вже засмаглою шкірою;
• кошти з SPF від 5 до 10 - підійдуть тим, хто засмагає швидко і без опіків, а також тим, хто засмагає вже кілька днів;
• кошти з SPF від 11 до 30 (висока ступінь захисту) - для людей з блідою або дуже чутливою шкірою, а також для дітей.

Найнадійніший захист від шкідливих променів - крем-фільтр для засмаги. Шукайте абревіатури UVA і UVB на тюбику: ці букви означають, що крем захищає від ультрафіолетових променів обох типів.

Якщо ви проводите відпустку в жарких країнах, перші чотири дні (якщо у вас нормальна шкіра) слід захищати кремом з фактором 20. У міру перебування на сонці можна послабити захист до 7. Заощадити на «факторах», купивши один флакон замість декількох, вам не вдасться: три шари з фактором 10 не дадуть ефекту на 30! Так що не спокушайтеся!

Якщо Канари для вас - нездійсненна мрія, і ви зазвичай відпочиваєте де-небудь в середній смузі або на півдні Росії, буде цілком достатньо недорогих вітчизняних кремів - з фактором захисту від 2 до 6.

Врахуйте, що захисний склад починає діяти не відразу. Щоб уникнути опіку під час засмаги, наносите крем на шкіру за 20-30 хвилин до виходу на пляж.

Якщо в інструкції написано, що крем водостійкий, це ще не означає, що одного шару крему вистачає на цілий пляжний день - оновлювати захист доведеться після кожних двох-трьох купань. Крім того, майте на увазі, що шар крему стирається піщинками і рушником, а звичайний крем і зовсім змивається при першому ж зануренні.

Як засмагати корисно?

Тепер саме час поговорити про те, кому корисно, а кому шкідливо засмагати.

Перегрівання на сонці призводить до підвищеного потовиділення, втрати організмом солі і води. Особливо не рекомендується перегріватися худорлявим жінкам. Якщо втрата води перевищить безпечну норму, здоров'ю буде завдано шкоди. У ослаблених людей сонце може привести до загострення хронічних і до цього часу непомітно протікаючих хворобливих процесів.

Корисний загар тим, у кого вугрувата шкіра. Ультрафіолетові промені очищають гирлі сальної залози і викликають легке лущення шкіри. При лущенні разом з мертвими клітинами з поверхні шкіри видаляються лусочки, що закупорюють гирлі сальної залози, і її функції відновлюються. Корисно загоряти і жінкам, які страждають на псоріаз.

є протипоказання

Не можна засмагати літнім і вагітним жінкам, а також жінкам з хронічними захворюваннями (неврастенія, червоний вовчак, серцево-судинні захворювання). У людей з хворим серцем при тривалому перебуванні на сонці часто з'являються набряки, відчуття важкості в ногах. Протипоказаний загар і при підвищеній чутливості до сонячних променів, особам з порушеннями функції печінки.

Як виходить засмагу

А зараз я трохи розповім вам, що ховається під словом «загар». Отже, ультрафіолетові промені - це енергетичні хвилі, по довжині менше, ніж промені видимого світла. Ультрафіолетове світло, включає три типи:

• ультрафіолет А (UVA)
• ультрафіолет B (UVB)
• ультрафіолет C (UVC)

Два цих типу променів, а саме UVA і UVB, здатні пройти через атмосферний фільтр. А ось пошкодження шкірних покривів і передчасного старіння шкіри, і як, наслідок, до зморшках, призводить саме випромінювання типу UVA. Воно діє практично невідчутно, як правило, не викликаючи больових відчуттів. А їх наслідки - опіки шкіри. Хоча, так категорично говорити про шкоду подібних променів - неправильно. Адже всім відомо, що саме сонечко - джерело вітаміну Д3. Якщо ви кожен день будете проводити на сонці 15 хвилин, ваш організм отримає денну норму цього вітаміну, особливо він необхідний дітям грудного та дошкільного віку, вітамін Д3 сприяє кращому засвоєнню кальцію, який необхідний нам для міцних кісток, красивого волосся і нігтів, і білозубою голлівудською посмішки. До того ж, ультрафіолетове випромінювання, перешкоджає утворенню ракових клітин, захворювань шкіри, таких як, псоріаз або вовчак, ще один плюс UV - променів, в тому, що підсушуючи шкіру під час засмаги, усуваються причини, які сприяють появі вугрової висипки.

Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове.

Теги: правильний засмага