Главная › Новости

ТОП-3 зеленых смузи для красивой фигуры

Опубликовано: 21.10.2022

Смузи — полезный напиток, который может служить как десертом, так и обедом, завтраком и ужином. В зависимости от компонентов смузи может нормализовать процесс пищеварения, насытить организм витаминами, минералами и клетчаткой, ускорить обменные процессы и даже способствовать похудению. Ниже приведем наиболее популярные рецепты зеленых смузи.

Почему зеленый цвет

Доказано, что зеленые овощи, фрукты, ягоды и зелень имеют самый низкий гликемический индекс. Они усваиваются максимально медленно, не откладываются в организме в виде лишнего жира, способствуют устранению отечности. Зеленые овощи и фрукты — источник растительного белка, клетчатки, витаминов, макро- и микроэлементов.

Диетологи уверяют, что именно зеленые овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве в течение дня. 

Зеленый смузи на основе шпината

Для приготовления трех порций напитка нужны такие продукты:

• ореховое молоко — 350 мл;
• листья шпината свежие — 1 стакан;
• сок одного лайма;
• банан — 2 шт.

Чтобы получить ореховое молочко, нужно 50 г измельченных орехов (миндаля или фундука) смешать с 350 мл воды. Затем в жидкость добавляют все остальные ингредиенты и хорошо взбивают. Для приготовления смузи нужно купить блендер в Харькове с хорошими показателями мощности.

Смузи с огурцом и шпинатом

Здесь для приготовления полезного напитка нужно взять:

• воду очищенную — 1 стакан;
• огурец свежий без кожуры — 1 шт.;
• листья шпината или салата — 1 пучок;
• сок половины лимона;
• мед — 1 чайная ложка.

Все компоненты необходимо загрузить в чашу блендера и взбить до однородной массы. Перед подачей можно украсить дольками огурца или лимона.

Зеленый фастфуд

Для приготовления такого полезного и питательного смузи нужно взять:

• воду чистую — 1 стакан;
• сок половины лимона;
• огурец, очищенный от кожуры — 1 шт.;
• грушу спелую — 1 шт.;
• банан — 1 шт.;
• листья шпината — 1 пучок;
• стебель сельдерея — 2 шт.

Все ингредиенты необходимо порезать на небольшие куски и сложить в чашу блендера. Взбить до получения готовой однородной массы.

Рекомендации по правильному питанию

Нет необходимости заменять смузи привычные дневные блюда. Напитки разрешено употреблять не более двух раз в день в качестве завтрака или ужина.

Для получения фигуры мечты желательно также включать в рацион больше белка: мясо птицы, морскую рыбу, орехи, кисломолочную продукцию, в том числе творог, кефир и простоквашу. Все это можно найти в ассортименте продуктовых товаров алло юа в Харькове.

В течение дня не забывайте пить чистую воду. Она принимает непосредственное участие в обменных процессах, протекающих в организме, улучшает состояние кожи, благотворно влияет на центральную нервную систему.

Есть желательно небольшими порциями. Рекомендовано питаться до пяти раз в день с равными интервалами.

Конечно, не забывайте про спорт. Чем больше энергии вы расходуете, тем быстрее сгорает жировая прослойка.