ТОП-3 зеленых смузи для красивой фигуры
Опубликовано: 21.10.2022
Смузи — полезный напиток, который может служить как десертом, так и обедом, завтраком и ужином. В зависимости от компонентов смузи может нормализовать процесс пищеварения, насытить организм витаминами, минералами и клетчаткой, ускорить обменные процессы и даже способствовать похудению. Ниже приведем наиболее популярные рецепты зеленых смузи.
Почему зеленый цвет
Доказано, что зеленые овощи, фрукты, ягоды и зелень имеют самый низкий гликемический индекс. Они усваиваются максимально медленно, не откладываются в организме в виде лишнего жира, способствуют устранению отечности. Зеленые овощи и фрукты — источник растительного белка, клетчатки, витаминов, макро- и микроэлементов.
Диетологи уверяют, что именно зеленые овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве в течение дня.
Зеленый смузи на основе шпината
Для приготовления трех порций напитка нужны такие продукты:
- ореховое молоко — 350 мл;
- листья шпината свежие — 1 стакан;
- сок одного лайма;
- банан — 2 шт.
Чтобы получить ореховое молочко, нужно 50 г измельченных орехов (миндаля или фундука) смешать с 350 мл воды. Затем в жидкость добавляют все остальные ингредиенты и хорошо взбивают. Для приготовления смузи нужно купить блендер в Харькове с хорошими показателями мощности.
Смузи с огурцом и шпинатом
Здесь для приготовления полезного напитка нужно взять:
- воду очищенную — 1 стакан;
- огурец свежий без кожуры — 1 шт.;
- листья шпината или салата — 1 пучок;
- сок половины лимона;
- мед — 1 чайная ложка.
Все компоненты необходимо загрузить в чашу блендера и взбить до однородной массы. Перед подачей можно украсить дольками огурца или лимона.
Зеленый фастфуд
Для приготовления такого полезного и питательного смузи нужно взять:
- воду чистую — 1 стакан;
- сок половины лимона;
- огурец, очищенный от кожуры — 1 шт.;
- грушу спелую — 1 шт.;
- банан — 1 шт.;
- листья шпината — 1 пучок;
- стебель сельдерея — 2 шт.
Все ингредиенты необходимо порезать на небольшие куски и сложить в чашу блендера. Взбить до получения готовой однородной массы.
Рекомендации по правильному питанию
Нет необходимости заменять смузи привычные дневные блюда. Напитки разрешено употреблять не более двух раз в день в качестве завтрака или ужина.
Для получения фигуры мечты желательно также включать в рацион больше белка: мясо птицы, морскую рыбу, орехи, кисломолочную продукцию, в том числе творог, кефир и простоквашу. Все это можно найти в ассортименте продуктовых товаров алло юа в Харькове.
В течение дня не забывайте пить чистую воду. Она принимает непосредственное участие в обменных процессах, протекающих в организме, улучшает состояние кожи, благотворно влияет на центральную нервную систему.
Есть желательно небольшими порциями. Рекомендовано питаться до пяти раз в день с равными интервалами.
Конечно, не забывайте про спорт. Чем больше энергии вы расходуете, тем быстрее сгорает жировая прослойка.