Як вибрати і підготувати капу якщо збираєшся в клуб тайського боксу (муай тай) або кікбоксингу

4 грудня 2016

Записуючись на тренування з тайського боксу або кікбоксингу К-1 не забудьте про такий важливий аксесуар як капа. Без капи навіть на легкій спаринговий роботі ви ризикуєте прикусити язика, розбити губи або, що значно гірше, розкришити зуби при ударі зуб про зуб. Це далеко не єдина захисна функція капи для людини, який відвідує клуб тайського боксу або кікбоксингу. Капа оберігає від розтягнень щелепних зв'язок, вивихів щелепи, зменшує шкідливий вплив на голову при ударі по підборіддю.

Я раджу одягати капу при будь-яких відробітки в парах на заняттях з тайського боксу, боксу або кікбоксингу. Один похід до дантиста коштує значно дорожче покупки капи. виняток становлять індивідуальні тренування з тайського боксу , На яких ви не будете стояти в парах.

Свого часу для того, щоб замовити боксерську капу було необхідно відвідати стоматологічний кабінет, пройти огидну процедуру зняття зліпка з зубів, заплатити чималу суму і тільки після цього отримати таку необхідну на тренуваннях з тайського боксу та кікбоксингу річ. Така капа була величезною, жорсткої, до неї було необхідно довго звикати. У 90-х роках минулого століття почали з'являтися термопластикові капи і однією проблемою у боксерів стало менше.

Яка капа найбільше підходить для занять з тайського боксу або кікбоксингу? Найкраще поставити це питання тренеру клубу тайського боксу / кікбоксингу, де ви займаєтеся. Можу точно сказати, що не потрібно купувати двосторонню капу. Сенс двосторонньої капи, як в ній можливо дихати, і взагалі навіщо була створена така незручна конструкція, до сих пір для мене є загадкою.

Для тренування з тайського боксу необхідна одностороння термопластіковая / силіконова капа. Не женіться за дорогими брендами, придбайте капу середньої цінової категорії. Час варіння капи, в залежності від пластика з якого вона виготовлена, може відрізнятися. Тому до капі в обов'язковому порядку повинна додаватися інструкція.

Коробка для капи.

Важливим аксесуаром є коробка для капи. У герметичній коробки є свій плюс - коли ви перед тренуванням вдома обполоскали її водою на тренуванні вона залишається влажной.Мінус в тому, що така коробочка може протекти. Зрозуміло, що води в ній залишається небагато, але іноді це все ж неприємно.

Коробка з отворами для вентиляції в цьому плані більш зручна, плюс якщо після тренування ви забули промити і просушити капу, вона висохне сама, в той час як в герметичній коробочці можуть розвинутися шкідливі мікроорганізми. Дуже добре якщо баночка від капи зроблена з міцного, що гнеться і не колючого матеріала.Практіка показала, що на тренуваннях з тайського боксу та кікбоксингу недостатньо міцні баночки від капи часто ламаються, падають з лави або підвіконня, на них наступають і т. Д.

Добре якщо коробочка від капи зручно відкривається (при цьому не може відкритися сама) і закриває механізм не дуже ламкий. На змаганнях з тайського боксу зі мною досить регулярно відбувається наступна ситуація. Перед боєм боксер віддає мені коробочку з капою. Підійшовши до кута рингу я намагаюся дістати капу - коробочка не відкривається. Слава богу, у мене ще не було випадку, коли з цією проблемою не вдалося впорається. А ось ситуація, коли в результаті форсованого відкривання в руках опиняються уламки коробочки траплялися кілька разів.

Як варити капу для тайського боксу.

Перед тим як піти на тренування в клуб тайського боксу / кікбоксингу, капу необхідно зварити. У точності дотримуйтесь інструкції, для кап різних виробників технологія варіння може відрізнятися. Нижче я викладу загальні принципи, однакові для всіх видів кап.

Підготуйте дві ємності для води об'ємом півлітра - літр кожна. Закип'ятіть чайник. В одну ємність налийте окріп, в іншу дуже холодну воду. Перед процедурою з гігієнічними цілями обполосніть капу водою під краном. Опустіть капу в окріп на час вказане в інструкції (20- 60 секунд). Далі секунду-дві обполіскуйте капу в ємності з холодною водою, далі швидко надягайте її на верхню щелепу.

Десь раз на півроку в мій клуб тайського боксу та кікбоксингу приходить новачок, який одягає капу на нижню щелепу. Не треба так робити!

Після того як ви одягли гарячу капу (не хвилюйтеся, вона не буде настільки гарячою, щоб обпалити), ви повинні прикусити її. Не перестарайтеся, що не перекусіть капу, таке трапляється часто. Далі притисніть частину капи примикає до верхнього неба мовою, спробуйте максимально висмоктати повітря з під капи. Відкрийте рот і подушечками пальців сформуйте капу навколо зубів і ясен. Капа повинна прилягати максимально щільно. Потім обережно зніміть капу і помістіть її на пару хвилин в холодну воду, після цього промийте виріб. Капа готова.

Якщо у вас не вийшло зварити капу в перший раз, процедуру можна повторити.

Як носити капу.

Носіть з собою капу на кожне тренування в клуб тайського боксу. Перед тим як надіти капу, обполосніть її чистою водою.

Часто зустрічається питання, що робити якщо на тренуванні від капи нудить? Таке трапляється, коли краю капи труться об мову. Капу можна трошки підрізати з країв, але не перестарайтеся в цьому. Щоб краю не були гострими, їх можна округлити притуливши до гарячого чайнику.

Гірше якщо у спортсмена яскраво виражений блювотний рефлекс і ніякі маніпуляції з конфігурацією капи не допомагають. Але і тут не варто впадати у відчай. Одягайте капу на тренуванні по муай тай і не знімайте до того моменту поки вас не почне нудити. При появі нудоти потерпіть трохи і тільки потім знімайте. Я не зустрічав випадків, коли з часом спортсмен не звикав до капі, як правило це відбувається дуже швидко.

До місця зауважу - спарингувати на заняттях з тайського боксу без капи категорично не можна, в будь-якому клубі тайського боксу тренер вкаже вам на це.

Помилкою є використання на тренуванні з тайського боксу або кікбоксингу занадто вільної капи. Багато спортсменів при варінні капи спеціально роблять так, щоб капа не надто щільно прилягала до зубів. Таку капу легше носити. Чи не щільна капа може надати вам ведмежу послугу під час змагань по муай тай або спарингу, коли на ближній дистанції або в клінчі буде вилітати з рота. У мене був випадок, коли спортсмен програв важливий поєдинок з К-1 через постійно вилітає з рота капи.

Дотримуйтесь правил гігієни, мийте капу до і після треніровкі.Полезно почистити капу зубною щіткою з пастою. Не носіть капу без коробочки. На занятті з тайського боксу капа може впасти на підлогу. В такому випадку сходіть в роздягальню і помийте її. Якщо вам ліньки дотримуватися цих вимог, пошукайте картинки за запитом "виразковий стоматит", лінь пройде.

Хороша капа може прослужити кілька років, але як будь-який елемент амуніції, вона зношується .Хто-то «згризали» капу раніше, хтось пізніше. Як правило, все залежить від того як часто ви відвідуєте клуби тайського боксу. У разі коли капа зносилася, поміняйте її. Не економте на цьому необхідному для тренувань аксесуар, від цього залежить ваше здоров'я.

Уже купили капу? Пора йти на тренування. Для тих хто ще не записався - телефони за посиланням.