Як побороти осінню нудьгу: 10 ефективних порад

1. Рада №1: Подовжите світловий день
2. Рада №2: Висипайтеся
3. Совет№3: Харчуйтеся правильно
4. Рада №4: Знайдіть собі заняття до душі
5. Рада №5: Змініть обстановку
6. Рада №6: Закохаєтесь!
7. Рада №7: Спілкуйтеся з близькими людьми
8. Рада №8: Тримайте себе в тонусі
9. Рада №9: Займайтеся сексом
10. Рада №10: Зберігайте позитивний настрій

Як довго ми чекаємо літа, і як швидко воно закінчується! Тепер за вікном мрячить дощик, небо стало сірим і похмурим, а в душу закрався смуток. Починається осіння хандра.

Це стан, знайоме кожному п'ятому жителю планети. Навіть переконані оптимісти з настанням осені починають вдаватися до меланхолії.

Сьогодні жіночий сайт sympaty.net дає вам 10 порад, як побороти осінню нудьгу!

Рада №1: Подовжите світловий день

Головна причина осінньої хандри - відсутність сонця.

Сонячне голодування знижує наш життєвий тонус. Ми стаємо млявими, загальмованим, відчуваємо емоційний дискомфорт. Нічого і нікого не хочеться!

Намагайтеся подовжити світловий день! Найбільший заряд сонячної енергії ми отримуємо на сході сонця. Вставайте раніше, розкрийте штори, подивіться, як з'являються перші промені сонця. Стояти в ранковій пробці, підставляючи ніс сонячним променям - суцільне задоволення!

Навіть якщо зі сходом не вийшло, і за вікном дощ, то хоча б не заганяйте себе в темряву! Ніяких жалюзі і щільних штор в офісі, тільки яскраве освітлення. Виходьте на обід на вулицю, прогуляйтеся в парку, подихайте вологим осіннім повітрям.

Солярій допоможе вам отримати необхідну порцію ультрафіолету. Для цього достатньо перебувати в солярії 5 хвилин. А гарну рівну засмагу сам по собі здатний поліпшити настрій! 🙂

Рада №2: Висипайтеся

Міцний, здоровий сон життєво необхідний в будь-який час року! Лягайте спати раніше, відкладіть всі справи на ранок, адже сон до опівночі - найкорисніший!

Обов'язково провітрюйте приміщення перед сном, стежте за режимом і своїм вечірнім харчуванням: не можна перевантажувати шлунок «важкою» їжею. Якщо ви голодні, випийте склянку кефіру або з'їжте фрукт. Позбутися від безсоння вам допоможе гаряча ванна з лавандою і стакан теплого молока з медом.

Щоб заповнити дефіцит сну протягом робочого тижня - висипайтеся у вихідні! Навіть якщо вам довелося рано встати в суботу - знайдіть пару годин для денного сну. Днем рекомендується спати до 16 годин.

Совет№3: Харчуйтеся правильно

Від неправильного харчування наш організм слабшає і частіше страждає від інфекцій.

Звідки взятися гарному настрою, якщо в шлунку тяжкість, кишечник перевантажений і стрімко прибуває зайву вагу? А адже правильне харчування - це одна з небагатьох сторін нашого життя, де все залежить від нашого вибору!

Осінь - це пора овочів і фруктів! Тому виключіть зі свого меню продукти глибокої переробки і їжу, що містить консерванти. Балуйте себе легкими овочевими салатами, основні страви готуйте на пару або на грилі. В борошняному і солодкому краще себе обмежити, щоб не повернулися кілограми, втрачені влітку.

Саме час пропити курс вітамінів, щоб до зими бути у всеозброєнні!

Рада №4: Знайдіть собі заняття до душі

Ви даремно залізли з головою під ковдру, в надії просидіти там до зими! 😉 Нудьга - це вірна подруга осінньої хандри, і вона із задоволенням доведе вас до депресії, якщо будете потурати їй!

Давайте краще знайдемо вам захоплююче заняття, щоб осінь пролетіла непомітно!

Спочатку подумайте: що ви завжди хотіли робити, але не знаходили на це часу?

Бути може, з дитинства мріяли малювати? Тоді купите собі мольберт і фарби, відправляйтеся в осінній парк і намалюйте пейзаж! Що? Вам не подобається ваша яскрава різнобарвна мазня? Не біда! Подаруйте свою картину свекрухи. Якщо вона буде відмовлятися, скажіть, що картину намалював хоботом слон, і вона коштувала вам величезних грошей.

А може, дивлячись на мило ручної роботи в магазині, ви хотіли спробувати зварити таке самі? За чим справа встало? Щоб освоїти технологію миловаріння, вам досить знайти в Інтернеті співтовариство миловарів, в якому вони розкривають секрети своєї майстерності. Плюс купити необхідні матеріали. І ось ви вже помішує гарячу ароматну мильну масу, яка через кілька годин стане справжнім мильним шедевром!

Ні, я не вгадала! Малювання і миловаріння не для вас ... Вас гризе, що вам давно не підвищували зарплату, а шеф не дає нові проекти. Це особлива осіння хандра. Називається «хандра трудоголіка». Щоб її позбутися, потрібно витратити осінні місяці з користю: записатися на тренінг, освоїти нову професію, підвищити свою кваліфікацію або підтягти англійську.

А якщо ви засмучені, що зараз немає грошей на нові аксесуари - освоюйте мистецтво в'язання! Адже зараз в моді в'язані намиста, яскраві шарфи, квіти-брошки і сумки! Пара тижнів наполегливих праць, і ваші наряди перетворяться!

Загалом, знайдіть собі будь-ненудне заняття, яке б займало ваш вільний час і приносило задоволення! Підходьте до всього творчо, фантазуйте, нехай ваші близькі допомагають вам у цьому.

Рада №5: Змініть обстановку

В ідеалі було б здорово поїхати у відпустку! Лежати на сонячному пляжі, купатися, засмагати, поки рідну країну накриває холодним циклоном.

Але знайте - зміни нітрохи не гірше відпочинку! Якщо у вас немає можливості поїхати у відпустку, змініть обстановку будинку.

Зробіть перестановку меблів, повісьте нові штори, купіть яскраві подушки на диван, покладіть на журнальний столик яскраві апельсини. Чим яскравіше і новіше будуть розставлені акценти, тим більше невпізнанним стане приміщення! Використовуйте правила кольоротерапії, щоб домогтися змін на емоційному рівні.

Рада №6: Закохаєтесь!

Якщо ваше серце вільне, то настала пора діяти! Після літа ви гарні як ніколи - саме час знайомитися, фліртувати і призначати побачення в затишних кав'ярнях! Озирніться і подивіться, які чоловіки вас оточують? Раптом біля неї буде хороший співрозмовник, вірний друг і класний коханець (а якщо пощастить, то в одній особі)?

Крім того, у вас сильна мотивація - зимові холоди провести в теплих чоловічих обіймах!

Ви вже заміжня? Тоді закохаєтесь в свого чоловіка заново! Разом згадайте ваше перше знайомство, що вас привабило в ньому, як все починалося! Робіть йому приємні маленькі подаруночки, говорите теплі слова, піклуйтеся про нього. Адже, напевно, він теж нудьгує і сумує. Все добро, яке ви зробите для нього, обов'язково повернеться вам, будьте впевнені!

Рада №7: Спілкуйтеся з близькими людьми

Наші друзі та близькі мають дивовижну здатність підвищувати нам настрій навіть однією своєю присутністю! Якщо у вас на душі шкребуть кішки, долають проблеми, розкажіть своїм друзям про них, і вам відразу стане легше! Одна голова добре а дві краще! На дружню пораду рішення знайдеться швидко!

А якщо ваші друзі теж киснуть від осінньої хандри, запросіть їх в гості на теплий глінтвейн і фондю!

Масу задоволення ви отримаєте, якщо самі зробите своїм близьким сюрприз! Якщо ваші рідні живуть в іншому місті, надішліть їм посилку з солодощами або просто зателефонуйте. Домочадцям можна подарувати маленькі подаруночки - теплі рукавиці, шарф або яскравий парасоль. Їх задоволені посмішки неодмінно порадують вас!

Рада №8: Тримайте себе в тонусі

Коли ви починаєте займатися спортом, ви досягаєте подвійного ефекту: по-перше, поліпшується робота мозку, а по-друге, ви знаходите красиву фігуру.

Дуже часто психотерапевти в курс лікування пацієнтів, які страждають депресією, включають ранкові пробіжки. Чому? Тому що при інтенсивних тренуваннях гіпофіз виробляє гормон радості ендорфін. Спочатку він породжує ейфоричний стан, а після розслабленість і умиротворення.

Крім того, заняття спортом згладжують стрес, тому що фізичні навантаження прискорюють розпад стресового гормону адреналіну. Завдяки кращому кровопостачанню мозку поліпшується також здатність до зосередження, здатність до навчання і творчі можливості.

Загалом, переваги очевидні! Утопите свою нудьгу в басейні або розтопчіть її на біговій доріжці! Вибирайте будь-який вид тренувань, головне щоб не було протипоказань!

Рада №9: Займайтеся сексом

Якщо я не переконала вас вилізти з-під ковдри, то хоча б затягнути туди свого коханого!

Також як і спорт, секс сприяє виробленню гормону радості (ендорфіну). Чим більше ендорфіну в крові, тим сильніше імунітет! Чи не хочете чхати і кашляти - тоді займайтеся сексом!

Крім того, сексуальна активність продовжує життя: ті, хто займаються любов'ю регулярно (не менше 2-х разів на тиждень), живуть набагато довше за тих, хто згадує про секс менше разу на місяць.

Рада №10: Зберігайте позитивний настрій

В основі всіх позитивних змін в нашому житті - бажання! Щоб позбутися від осінньої хандри, потрібно цього дуже бажати! Не варто замикатися в собі і чекати, коли цей стан пройде само собою! Шукайте позитив у всьому, і тоді він сам буде знаходити вас, адже стільки всього в житті може доставити нам радість. Полежіть в сауні, влаштуйте собі день краси, пройдіться по улюбленим магазинах, заведіть домашню тварину, купіть собі новий чайний сервіз!

Все, що ви забажаєте, вийде найкращим чином! Головне, не впадати в апатію, а продовжувати рух вперед і жити в повну силу!

Жіночий сайт sympaty.net бажає вам побороти осінню нудьгу і насолодитися в повній мірі кожним осіннім днем!

-
Автор - Юлія Вертегел , Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.