вага зупинився

Сьогодні на блозі PRO Стрункість нова тема «Вага зупинився! Що робити".

Мабуть, ніщо так не засмучує будь-якого, хто знижує вагу, більше, ніж ситуація, коли вага зупинився. В статті про мотивацію , Я вже давав деякі поради з цього приводу, але за вашими листами розумію, що ця тема хвилює вас дуже сильно, що ж, давайте детально розберемося з цієї ситуації.

Вага зупинився, і багатьом починає здаватися, що вони вже досягли межі своїх можливостей, що більше ні грама жиру не покине їх тіло. Настрій псується, що робити невідомо, бажання і сили йти до свого стрункості тануть не по днях, а по годинах. Вам знайома така ситуація?

Однозначно так! Ще жодній людині, наступного програмі зниження маси тіла, уникнути її не вдавалося.

Прийміть зараз як даність, що:

ЗУПИНКА в зниженні маси тіла - нормальний і, більш того, фізіологічно необхідний процес.

Ніхто не може знижувати масу тіла постійно, якщо в якийсь момент сталася зупинка, значить, вашому організму зараз це необхідно. Ви потрапили в зону так званого плато, коли ви продовжуєте дотримуватися своїй програмі, але вага стоїть намертво або, навіть, дещо збільшується.

Ніхто не може передбачити, як довго триватиме цей період. Всі ми різні, і жир скидаємо по-різному. Чоловікам у цьому плані пощастило трохи більше, як правило, ефект плато у них проходить досить швидко - 1-2 тижні. У жінок цей період може тривати і довше.

• Ваш організм взяв необхідну паузу для відновлення. Ви повинні розуміти, що жир не випливає з нашого організму, як вода. жирова тканина неоднорідна, густо пронизана капілярами кровоносної та лімфатичної системи і виконує важливі функції в організмі. Коли в результаті наших дій вона зменшується, потрібна серйозна перебудова, змінюється просторове розташування клітин, редукуються невикористовувані капіляри. Ці серйозні процеси вимагають часу і ресурсів. Природно, що в такі моменти вага зупиняється.
• Наша шкіра також повинна змінюватися через зменшення жирової тканини. Якщо процес зниження маси тіла йде в нормальному темпі, з необхідними зупинками, то вона встигає підтягуватися. Навіщо нам бути схожими на худих корів, ми ж прагнемо бути стрункими, як газелі. Саме в ті моменти, коли вага зупинився, наша шкіра отримує можливість відновлюватися.
• Якщо наступила зупинка в зниженні маси тіла, то, швидше за все, як уже почалися втрати обсягів. Жир дуже легкий, але об'ємний. Відсутність результату на вагах в цьому випадку, зовсім не говорить про те, що процес зниження маси тіла зупинився.

Що робити, коли вага зупинився?

• Подякувати вашому мудре тіло за цей перепочинок
• Пам'ятати про те, що це потрібний і природний процес
• Чи не панікувати і не впадати у відчай
• Продовжувати слідувати вашій програмі зниження маси тіла
• Намагатися помічати в собі нові ознаки стрункості, що не концентрувати увагу тільки на скинутих кілограмах

У період зупинки ваги дуже важливо, як ви самі до цього ставитеся. Якщо ви розумієте важливість і неминучість цього процесу, ви легко впораєтеся з ситуацією. Зупинка в зниженні маси тіла - не привід засмутитися, це привід для радості, адже в цьому випадку зниження ваги йде правильно, збільшуються ваші шанси на довгострокове збереження досягнутих результатів. А хіба не це нам потрібно в кінцевому результаті?

Що робити, якщо вага зупинився і не йде досить довго?

Якщо ви прямуєте вашій програмі схуднення, а вага зупинився або коливається в межах 1 кілограма досить довго, спробуйте зробити наступне:

• Влаштуйте для себе кілька завантажувальних днів. Свідомо вийдіть за межі вашої програми зниження маси тіла, струсіть свій організм. Потім повертайтеся до вашій програмі.
• Перегляньте свій раціон, можливо, ви вживаєте дуже багато солі. Пам'ятайте, що 1 грам солі затримує в організмі 100 мл води. Причому враховуйте не лише сіль, яку ви додаєте в їжу, але і приховану сіль, якою дуже багато в готових напівфабрикатах, ковбасних виробах, копчених продуктах.
• Трохи збільшіть фізичну активність, постарайтеся більше ходити пішки. Ходьба в темпі трохи вище звичайної швидкості - прекрасна альтернатива спортзалу на період зниження ваги.
• Пам'ятайте про те, що зупинка в зниженні маси тіла може бути пов'язана з фазою менструального циклу. В кінці циклу тканини дуже легко затримують рідину. Для цього періоду збільшення в 2 кілограми - звичайне явище. Не переживайте, набряки спадуть, і вага знову почне танути.
• Всіма доступними способами підтримуйте гарний настрій. Чим краще настрій, тим вища швидкість метаболічних процесів, тим швидше ви розпрощалися з зайвими кілограмами.

Друзі, якщо Вам сподобалася ця стаття, порекомендуйте її в соціальних мережах, використовуючи значки, розташовані нижче. Не забудьте залишити вашу думку про зупинку ваги в коментарях.

А я, автор цього блогу , Як завжди, чекаю нових зустрічей з вами!

====

ГОТОВІ ПОЧАТИ ЗНИЖУВАТИ ВЕС ШВИДКО І БЕЗПЕЧНО?

Тоді зробіть наступний важливий крок - визначте відповідну вам калорійність харчування, яка дозволить знижувати вагу швидко і без шкоди для здоров'я. Клацніть по кнопці нижче, щоб отримати безкоштовну консультацію фахівця з харчування.

БЕЗКОШТОВНА КОНСУЛЬТАЦІЯ