Як зміцнити шаруються нігті

Міцні здорові нігті - мрія кожної дівчини. На жаль, далеко не всіх з нас природа нагородила такими від народження. Кому-то доводиться задовольнятися «манікюром» піаністки, тому що створити що-небудь інше з тендітних і вічно шаруються нігтів просто неможливо. Однак є і хороші новини: зміцнити нігтьову пластину цілком можливо, якщо вчасно розібратися в причинах її несоверешенства.

Чому шаруються нігті?

Ви намагаєтеся правильно харчуватися, ведете здоровий спосіб життя і не перестаєте експериментувати з народними засобами по зміцненню нігтів, а вони продовжують зрадницьки ламатися і розшаровуватися, і підводять вас в найвідповідальніший момент? Проблема, швидше за все, криється всередині вашого організму. Через нестачу необхідних вітамінів і корисних мікроелементів нігті слабкі, кришаться і виглядають самим скромним чином. На жаль, нарощування нігтів - не найкращий вихід. Під шаром штучного гелю ваші власні нігтьові пластини не дихають і поступово ще більше стоншуються. Так що, коли ви рано чи пізно зніміть накладні кігтики, вашим власним доведеться зовсім несолодко.

Зміцнюємо позиції: Чого не вистачає вашому організму?

кератин

Основа основ і один з найбільш важливих для здоров'я і фортеці нігтів матеріал - білок кератин, для формування якого необхідні сірчані амінокислоти метіонін і цистин.

Нігті і ламкі волосся, що січеться говорять про нестачу кератину в організмі. Щоб виправити ситуацію, почніть з препаратів, до складу яких входять вітаміни і амінокислоти. вітамін В5

Необхідний для нормального кровопостачання нігтів. Якщо на нігтях з'явилися поперечні борозенки, прийшов час заповнити запаси цього вітаміну в організмі. Він міститься в таких продуктах: пивні дріжджі, незбиране зерно, пшеничні висівки і арахіс.

вітамін В6

У комбінації з цинком не тільки перешкоджає появі лупи і випадання волосся, але і зміцнює нігті. Міститься в чечевиці, авокадо, бананах і картоплі.

вітамін В8

Брак цього вітаміну в організмі призводить до випадання волосся і ламкості нігтів. Щоб уникнути цих проблем, додайте в свій раціон кунжутне масло, боби і сочевицю, родзинки.

вітамін РР

Відповідає за здоровий колір нігтьової пластини. При нестачі вітаміну РР нігті стають матовими, набувають сірувато-жовтий відтінок. Щоб заповнити його запаси в організмі, додавайте в їжу яйця, сир, боби і рис.

цинк

Відповідає за фортецю і здоров'я нігтів і волосся. Якщо на нігтях з'явився грибок або білі точки, вашому організму явно не вистачає цієї речовини. Цинк міститься в креветках, індичці і горіхах.

Вітамін Е

Справжній «вітамін краси» - вітамін Е відповідає за еластичність нігтів, шкіри і волосся. Пружні нігті, які не відстають і не ламаються через день - багато в чому заслуга вітаміну Е, отримати який можна, вживаючи в їжу червону рибу і оливкове масло. Заправляйте салати оливковою олією холодного віджиму, вживайте рибу хоча б два рази на тиждень, і стан ваших нігтів помітно покращиться.

сірка

Сірка важлива не тільки для здоров'я нігтів і волосся, але і для міцного імунітету. Хочете, щоб ваші нігті були рівними, міцними і красивими, вживайте не менше 1 г сірки в день. Для цього вам необхідно включити в свій раціон червоне м'ясо, сардини, горох, печінку, цибулю і часник. Отримати добову норму сірки можна, вживаючи слова в їжу хоча б 100 г сардин (1050 мг сірки), гороху (1050 мг) або яєць (1050 мг).

кальцій

Кальцій відповідає за міцність нігтів і кісткових тканин. Основні джерела кальцію - молочні продукти і бобові. Добова норма кальцію для дорослої людини становить 800 мг. Для порівняння: в 100 г сиру Пармезан міститься 1300 мг кальцію, в 100 г сиру - 200 мг, в 100 г квасолі - 200 мг, 1 стакан молока - 200 мг. Тобто, якщо ви хочете забезпечити свій організм необхідною кількістю кальцію, ваш денний раціон повинен включати 150-100 г сиру, 1 склянка молока, невелика кількість сиру або порцію бобових.

Крім зміни раціону, задумайтеся про те, які ваші звички у повсякденному житті шкодять здоров'ю і фортеці нігтів, і постарайтеся від них позбавитися.

6 кроків до здорових нігтям

1. Найкраще відмовтеся від використання засобів для зняття лаку на основі ацетону.

2. Мийте посуд і користуйтеся засобами побутової хімії, попередньо вдягнувши рукавички.

3. Замініть металеву пилочку для нігтів скляній.

4. Не підпилюйте нігті після водних процедур, дайте їм обсохнути протягом півгодини.

5. Хоча б раз на день користуйтеся живильним кремом для рук і нігтів.

6. Два рази на рік приймайте спеціальні препарати для зміцнення волосся і нігтів, в яких містяться всі необхідні вітаміни.

Доглянуті красиві руки - візитна картка кожної жінки. Сподіваємося, що наші рекомендації раз і назавжди допоможуть забути про проблему шарування нігтів!

sunny7.ua

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter