Як пити достатню кількість води

ЧИТАЙ ТАКОЖ - Дієта для здорових і білих зубів

3 5 2

Ні для кого не секрет, що для нормальної роботи організму, його краси і здоров'я, необхідно пити воду . Недостатнє вживання рідини веде до проблем зі шкірою, целюліту і сухості волосся. Але пити чисту воду, часом буває дуже важко. Особливо, коли за вікном - холодно, і хочеться не води, а чогось зігріваючого. Та й взагалі, найчастіше, в суєті дня людина просто забуває, що його організму потрібна вода. Щоб навчитися стежити за режимом, необхідно виконати кілька нескладних кроків.

Додаток на мобільному

Читати також: Пити чи воду під час тренувань: поради експертів

Зараз, в еру різних гаджетів, можна змусити твій телефон (або планшет) допомагати тобі домогтися тих чи інших цілей. Зокрема, він зуміє навчити тебе пити достатню кількість води. Скачай спеціальний додаток (наприклад, Waterbalance), і воно буде допомагати тобі звикнути пити більше води, а також контролювати твій водний баланс. Якщо ж у тебе такої можливості немає, постав повсякчасне нагадування про необхідному склянці води. Як показує практика, це дуже допомагає і дисциплінує.

фантазуй

Багатьом складно пити воду, оскільки смакові рецептори втомлюються від відсутності смаку. Кинь в звичайну воду заморожені ягоди, або шматочки цитрусових, це подарує воді фруктовий смак і полегшить тобі завдання.

Тримай на увазі

Читати також: Як вивести зайву воду з організму, щоб схуднути

Щоб пити, потрібно бачити воду. Часто на роботі просто немає часу, щоб подумати про необхідність випити води, і вже тим більше, немає часу за нею піти (навіть в сусідню кімнату). Привчи себе по приходу на роботу відразу ж наповнювати повну пляшку, і пити її протягом дня.

Пий по ковтку кожен раз, як тільки ти зупинила свій погляд на пляшці.

Пий чай

Щоб вода не набридала, пий чай. Ідеально - зелений, трав'яний або фруктовий. Це допоможе урізноманітнити раціон, зігріє тебе в холодні дні і підніме настрій. А ось з кавою будь акуратною, він виводить рідину, тому після чашки кави не забудь заповнити запаси рідини.

Відмовся від газованої води

Читати також: Лимонна дієта: ефективний метод схуднення, який зміцнює імунітет

Солодкі газовані напої не здатні видалити спрагу. Однак часом, коли хочеться пити, організм подає посил, що непогано б поласувати чимось з асортименту солодких шіпучек. Коли таке бажання тебе наздожене, випий 2 склянки води, і тільки потім іди в магазин. Швидше за все, ти відмовишся від своєї ідеї. Пам'ятай, вода - найкраща рідина для людського організму, а бажання солодкого краще задовольнити за допомогою шоколаду.