ЛФК для дітей шкільного віку

Гімнастика для дітей шкільного віку включає в себе спеціально підібрані вправи, що сприяють загальному розвитку і зміцненню молодого організму, які рекомендується проводити регулярно. Фізичні вправи для дітей шкільного віку якісно покращують роботу життєво важливих систем організму: серцево-судинної, дихальної та нервової. Крім цього, завдяки систематичним заняттям, зміцнюється опорно-руховий апарат дитини, і що важливо - обмінні процеси між організмом і зовнішнім середовищем проводяться значно якісніше.
Гімнастичні заняття для дітей шкільного віку відрізняються від гімнастики для дітей дошкільного віку. До того ж, гімнастика для дітей молодшого шкільного віку (від семи до десяти років), в свою чергу, відрізняється від гімнастики для дітей середнього (від десяти до чотирнадцяти років) і старшого шкільного віку (від п'ятнадцяти до сімнадцяти років).
Треба відзначити, що діти молодшого шкільного віку мають ще не повністю сформовану кістково-м'язову систему. Тіло цих дітей володіє великою рухливістю, а також має гарну гнучкість. Дуже часто в результаті вимушеного тривалого сидіння за партою і вдома за уроками школярі набувають викривлення хребта, відбувається порушення їх постави. А гімнастика, різні фізичні вправи для дітей шкільного віку сприяють загальному зміцненню мускулатури, а також значно зміцнюються окремі м'язи і суглоби, і у дитини формується правильна постава. Ось чому весь комплекс вправ гімнастики для дітей молодшого шкільного віку спрямований на підтримку і формування їх постави і здебільшого має ігровий характер: в комплекс, як правило, включаються різного роду перестроювання, вправи з м'ячами і обручем, лазіння, стрибки, біг, вправи на рівновагу, а також танцювальні та акробатичні вправи. Такі вправи дітям дуже подобаються і вони виконують їх з великим бажанням.
Відмінність же середнього шкільного віку в тому, що в цей період у дитини починається статеве дозрівання. Його кісткова система зростає досить швидкими темпами, так, що м'язова тканина не встигає за нею. Дитина швидко втомлюється, постійно втомлюється навіть від незначних фізичних навантажень, також в цей час у нього спостерігається порушення координації рухів. Тому гімнастика для дітей середнього шкільного віку повинна включати в себе більш складні вправи, причому гімнастичні вправи для дівчаток і хлопчиків підбираються різні. Так, вправи для дівчаток цього віку включають в себе елементи на гнучкість і рухливість (елементи художньої гімнастики), а вправи для хлопчиків-підлітків є силові вправи з використанням різних спортивних снарядів і обладнання.
У дитини у віці 8-12 років починається активний розвиток фізичних якостей. Спостерігається рівномірне зростання максимальної сили, а також швидкісних силових якостей, швидкості.
Треба відзначити, що в цей період, в зв'язку з навчанням в школі, виконанням домашніх завдань, у дітей відбувається різке зниження рухової активності. І навіть традиційні заняття фізкультурою в школі (два рази на тиждень) не вирішують цієї проблеми. А адже саме в цьому віці, внаслідок формування рухового аналізатора, у дитини зростає потреба в русі. І якщо він буде мало рухатися, до того ж посилено харчуватися, то зростає ризик розвитку процесу ожиріння, що в свою чергу призведе до виникнення різних захворювань.
Обмін речовин у дітей має свої особливості, які полягають в тому, що значна частка енергії йде на процеси розвитку організму. У міру зростання дитини спостерігається економізація в роботі серцево-судинної і дихальної систем. Так, частота серцевих скорочень в спокої у 7-річних дітей становить 85-90 уд / хв, а в 11-12 років - знижується до 70-75 уд / хв, що стосується частоти дихання, то вона також зменшується відповідно з 21-26 до 18-20 разів на хвилину.
У період від 7-9 до 10-12 років вища нервова діяльність досягає високого рівня розвитку. Завдяки великій збудливості і реактивності, а також високою пластичності нервової системи в дитячому віці, відбувається більш швидке освоєння рухової навички. До 11-12 років у дітей посилюється концентрація нервових процесів збудження і гальмування, вища нервова діяльність в цьому віці досягає певної зрілості.
Що стосується старшого шкільного віку, коли процес формування організму практично завершено, то гімнастичні вправи для дітей такого віку повинні носити характер підготовки молодих людей до дорослого життя і праці. Для дівчат-старшокласниць підбираються вправи, які сприяють формуванню жіночого організму - організму майбутньої матері. Юнаки, в свою чергу, виконують гімнастичні вправи, що допомагають їм підготуватися до трудової діяльності та службі в армії.
Дуже важливо при підборі комплексу гімнастичних вправ для дітей різного віку враховувати індивідуальні особливості дітей - особливо рівень їх здоров'я. Наприклад, дітям із захворюваннями серцево-судинної та дихальної системи потрібно підбирати спеціальні комплекси, в які повинні входити вправи, що сприяють загальному зміцненню молодого організму, нормалізують роботу серця і органів кровообігу або дихання. Такі вправи повинні сприяти підтримці дитячого організму в робочому стані, а також попереджати розвиток ускладнень різного роду. З цих вправи складається так звана лікувальна гімнастика для дітей. Виконувати гімнастичні вправи слід в спеціальній спортивній формі і взуття. Після занять гімнастикою потрібно прийняти душ в гігієнічних цілях, щоб привести в порядок тіло, очистити його від поту та інших продуктів виділення.

ЛФК для дітей до року

Загальнозміцнюючі вправи для дітей від 1 до 3 років

Гімнастика для дітей від 1 року до 3 років

Гімнастика для дітей дошкільного віку

ЛФК для дітей шкільного віку

Гімнастика для дітей 7-10 років

Гімнастика для дітей 10-14 років